8 recettes pour le jus de chou pour perdre du poids
Pour perdre du poids est la peine de parier sur des conseils délicieux et créatifs pour briser les kilos en trop que vous avez fini par gagner sans compromettre votre santé. Et l'un d'entre eux est de repenser sa consommation de feuilles, en particulier le chou.
En général, nous ne consommons pas suffisamment les vitamines qui proviennent des légumes à feuilles vertes parce que nous n'avons pas l'habitude de les choisir souvent dans nos repas, ou même nous ne les choisissons qu'en quantités minimes. Nous tombons souvent malades, prenons du poids et souffrons de maladies systémiques. Rappelez-vous également que notre nourriture est aussi moins nutritive que jamais, car elle est cultivée sur un sol pauvre, stockée pendant une longue période et transportée à travers le globe.
Et l'un des légumes les plus indiqués lors du démarrage d'une cure de désintoxication ou d'amaigrissement est le chou, considéré comme l'un des plus complets en vitamines et en nutriments. Leur apport adoucit le fragile régime alimentaire de l'homme, généralement pauvre en aliments aux riches propriétés anti-inflammatoires et immunitaires.
Une option intéressante de consommation pour perdre du poids est de faire du jus et du chou, ce qui favorise plusieurs bénéfices en plus de la perte de poids pour la santé. Apprenez un peu plus et consultez quelques recettes ci-dessous:
Bienfaits pour la santé du jus de chou
En plus des puissants effets anti-inflammatoires qui aident les articulations, le jus de chou renforce les ongles et les os, en éliminant même les taches blanches sur les ongles. Il est important de savoir, si vous avez de jeunes enfants, que le lait n'est pas le meilleur moyen de fournir du calcium et de fortifier les os. Mais ce jus car il a un meilleur effet, en plus de fournir une protection globale des maladies systémiques et de l'obésité pour leurs petits. Encore plus:
- Aide à désintoxiquer le corps et à stimuler le système immunitaire
- Aide à protéger contre le cancer
- Protège la peau et la vue. Il est particulièrement important pour les personnes âgées, qui sont plus sensibles à ces problèmes;
- Aide à perdre du poids naturellement
- Il fournit une grande quantité de fibres, contribuant à un meilleur fonctionnement de l'intestin, et est extrêmement riche en acide folique, potassium, bêta-carotène et acide ester hydrocinnamique (un composé anti-vieillissement).
Conseils pour le jus de chou:
- Tout d'abord, essayez des recettes qui mélangent le jus de chou avec du jus de carotte et d'autres fruits et légumes. Vous n'avez pas besoin de boire du jus de chou pur à 100%. Si vous n'y êtes pas habitué, commencez avec une quantité plus petite pour la consommation;
- Afin que les propriétés nutritionnelles du jus ne soient pas perdues, consommer le jus au plus tard après 30 minutes de préparation;
- Si vous prenez des anticoagulants, soyez prudent. Le chou contient tellement de vitamine K qu'il peut changer la viscosité du sang. Cela ne devrait pas vous empêcher de boire le jus de chou, il vous suffit de boire la même quantité chaque jour et demandez à votre médecin d'ajuster le médicament si nécessaire. La quantité d'anticoagulants peut doubler pour les personnes qui suivent un régime à base de plantes, mais cela ne devrait pas nous empêcher de le faire!
- Selon votre presse-agrumes, les légumes comme le chou peuvent être un défi à écraser. Donc, si votre presse-agrumes ne fait pas bien le jus de feuilles, mélanger les légumes durs comme les carottes. Vous avez d'autres alternatives, comme des pommes, par exemple. Utilisez la pulpe qui sort de l'extracteur pour cuire et faire un bouillon. La courge à la carotte et les feuilles de chou (pas de tiges) sont excellentes dans les gâteaux!
Voici quelques recettes et variantes du jus de chou pour perdre du poids que vous pouvez essayer de faire à la maison:
1. Chou et jus de citron
Deux aliments antioxydants riches en vitamine C qui contribueront non seulement à éliminer les kilos superflus mais aussi à prévenir les maladies dégénératives et le vieillissement prématuré de la peau.
Fouetter le jus de citron avec un verre (300 ml) d'eau (remplacer par de l'eau de coco si vous préférez), deux feuilles de chou et quelques feuilles de menthe.
2. Chou, gingembre et orange
Le gingembre est une épice considérée comme un aliment thermogénique, c'est-à-dire que quelques bouchées suffisent à accélérer le métabolisme. Par conséquent, cette recette de jus vert au gingembre est une excellente demande pour ceux qui cherchent à perdre quelques calories.
Pour ce faire, collecter 2 oranges, 3 feuilles de chou, 1 gingembre et 1 litre d'eau. Peler les oranges et les couper en morceaux, et enlever les graines. Mettez les feuilles de chou tiges bien lavées dans le mélangeur, ajoutez un peu de gingembre et remplissez avec un litre d'eau. Battre tout. Ensuite, roucouler, ajouter l'édulcorant à votre goût et servir avec beaucoup de glace.
3. Jus de chou et pastèque
Ceci est une recette de jus anti-inflammatoire, bon pour la consommation après et pendant les maladies infectieuses, la grippe et le rhume, idéal pour abaisser la pression artérielle et renforcer les ongles et les os.
Pour préparer, utilisez 800 grammes de pastèque, 40 grammes de beurre haché, 20 grammes de gingembre frais et 6 cuillères à soupe de jus de citron naturel. Lavez le melon d'eau, le beurre de chou (2 feuilles), le citron (j'ai utilisé 2 citrons galiciens) et le gingembre. Puis peler la pastèque, retirer les graines et les couper en petits morceaux. Extrayez le jus de citron et épluchez le gingembre. Battre la pastèque dans le mélangeur et ajouter les ingrédients restants.
4. Jus de fruit de la passion au chou
Combiner des feuilles de chou avec des fruits de la passion ne semble pas très agréable, mais le jus de ces ingrédients donne un grand inhibiteur des symptômes de la ménopause. Il suffit de frapper le mélangeur 2 feuilles de chou, 1 pulpe de fruit de la passion, 2 cuillères à soupe de miel et 3 verres d'eau. Buvez un verre de 200ml trois fois par jour.
5. Chou et ananas
L'ananas a des propriétés nettoyantes et détoxifiantes. Aide le corps à se débarrasser des toxines. N'utilisez jamais d'ananas dans du sirop, mais des fruits frais.
Pour cette recette, séparer 4 ou 5 tranches d'ananas, 1 botte d'épinards, 1 poignée de feuilles de chou, 2 pommes vertes et 4 feuilles de menthe. Battre tous les ingrédients dans la centrifugeuse ou le mélangeur et bien boire la glace.
6. Chou, carotte, pomme et jus de céleri
En plus d'être une excellente recette pour la perte de poids, la préparation ci-dessous promet de lutter contre l'insomnie ainsi.
Utilisez 3 feuilles de chou, 4 carottes, 1/2 pomme et 1 poignée de persil. Après avoir lavé les pommes, les carottes et le chou, coupez les carottes dans le sens de la longueur pour qu'elles tiennent dans votre presse-agrumes, ainsi que les pommes. Faites tourner le chou, les carottes et la pomme. Dans le jus déjà préparé, ajouter le persil, en remuant avec la cuillère.
7. Chou et fruits rouges
Cette combinaison a une action antioxydante et anticancérigène, c'est-à-dire des agents qui réduisent la fréquence ou le taux de manifestation des tumeurs spontanées ou induites, indépendamment du mécanisme impliqué.
Pour ce faire, séparer 2 feuilles de chou, 1 tasse de mûres congelées, 1 tasse de framboises congelées, 400 ml d'eau et d'édulcorant au goût. Laver et enlever les tiges de feuilles de chou. Dans le mélangeur, battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Si vous préférez, filtrer le jus, puis servir.
8. Jus de chou et chia
Chia est un excellent facilitateur dans la perte de poids, car il contrôle la faim. C'est parce que les graines, lorsqu'elles entrent en contact avec l'eau, forment un gel dans l'estomac, ce qui rend la digestion plus lente. Chia est également riche en fibres qui régule le transit intestinal, abaisse le cholestérol, est riche en oméga-3, combat l'inflammation, prévient le vieillissement et renforce l'immunité.
Imaginez combiner tout ce pouvoir du chia avec du chou, et d'autres ingrédients sains et savoureux, dans un jus détoxifiant pour le corps!
Pour la préparation, couper 1/2 carotte, 1 pomme, 1/2 concombre, 1 cuillère à soupe de chia, 200 ml d'eau de coco et de menthe au goût. Battre tout dans le mélangeur et boire non cuit. Vous pouvez choisir la forme de chia qui plait le plus à votre palais: en grain ou en farine.
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