8 recettes à faible teneur en glucides
Le terme « faible teneur en glucides» se réfère à la consommation d'aliments à faible teneur en glucides et mettant l'accent sur les protéines. Cela signifie que vous devez ingérer des aliments riches en amidon, en sucres et en farines transformées. Le jus de faible teneur en glucides fait de légumes peut être une excellente option pour nourrir votre corps et se décomposer en promouvant plus de santé et d'énergie pour votre journée.
- Voir aussi: Régime faible en glucides - Comment ça marche, menu et conseils.
Ces jus, en plus d'être faible en glucides, ont également la caractéristique d'avoir un effet détoxifiant, c'est-à-dire qu'ils aident à l'élimination des toxines et des excès de l'organisme. Toujours essayer d'obtenir les ingrédients frais et biologiques.
Comme vous pouvez le constater, les recettes à base de jus à faible teneur en glucides ne comportent guère d'ajout de fruits car elles contiennent du fructose, qui est un type glucidique. Évitez également d'édulcorer artificiellement avec du sucre, de l'édulcorant ou du miel, afin que votre boisson soit aussi saine que possible. Dès que vous avez terminé la cuisson, vous avez terminé, donc les propriétés ne seront pas perdues, d'accord?
Vous trouverez ci-dessous des suggestions de jus à faible teneur en glucides que vous pourrez consommer dans votre journée, que ce soit au petit-déjeuner ou tout au long de la journée. Bonne préparation et appétit!
1. Recette pour le jus de faible teneur en glucides avec du chou
Ingrédients
- 5 feuilles de laitue;
- 2 feuilles de beurre de chou;
- 1 concombre;
- 3 morceaux de céleri;
- 1 pomme verte, hachée sans pépins.
Méthode de préparation:
Prenez tous ces ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir sans forcer et sans édulcorer immédiatement pour obtenir tous les avantages et propriétés de la nourriture.
2. Recette pour un jus à faible teneur en glucides avec du concombre
Ingrédients
- 3 morceaux de céleri;
- 1 concombre haché avec pelure;
- 1 paquet de coriandre;
- 1 bouquet de persil;
- 1 petit morceau de gingembre décortiqué.
Méthode de préparation:
Hacher le céleri, le concombre, éplucher la coriandre, hacher le persil et mettre de côté le morceau de gingembre. Prenez tout pour battre le mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez un jus homogène. Servir
3. Recette de jus à faible teneur en glucides avec du céleri et du fenouil
Ingrédients
- ¼ de foin d'odeur haché;
- 4 morceaux de céleri;
- 1 pomme rouge hachée sans pépins.
Méthode de préparation:
Prenez le fenouil, le céleri et la pomme pour battre le mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez un jus. Servez sans forcer et sans édulcorer.
4. Recette pour le jus à faible teneur en glucides avec la carotte
Ingrédients
- 2 carottes épluchées et hachées;
- ½ pomme, hachée sans pépins;
- 3 feuilles de chou frisé;
- 1 concombre haché;
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco.
Méthode de préparation:
Prenez les carottes, la pomme, le chou lavé et haché, le concombre et l'huile de noix de coco pour frapper le mélangeur. Si vous avez besoin d'ajouter de l'eau filtrée juste pour aider à le battre. Servir immédiatement, non cuit et non chauffé.
5. Recette de jus à faible teneur en glucides avec du chou
Ingrédients
- 4 feuilles de chou frisé;
- 3 morceaux de céleri;
- ½ citron;
- 1 petit morceau de gingembre épluché;
- 1 cuillère à café de thé vert.
Méthode de préparation:
Préparer le thé à l'avance. Battre tout dans le mélangeur jusqu'à obtenir un jus. Servez sans forcer et sans édulcorer.
6. Jus à faible teneur en glucides avec une recette d'épinards
Ingrédients
- 1/2 botte d'épinards;
- 1 poignée de cresson;
- 1/2 jus de citron;
- 1 branche de céleri;
- 2 pommes épépinées hachées;
- 1 tranche de gingembre.
Méthode de préparation:
Prenez les épinards lavés, le cresson lavé, le jus de citron, le céleri haché, les pommes et le gingembre pour frapper un mélangeur. Quand il est homogène, servir avec des glaçons.
7. Recette de jus à faible teneur en glucides avec de l'eau de menthe et de noix de coco
Ingrédients
- 2 feuilles de chou;
- 1/2 jus de citron;
- 1 cuillère à café de gingembre;
- 1 verre d'eau de coco;
- 3 à 5 feuilles de menthe.
Méthode de préparation:
Prenez ces ingrédients pour frapper le mélangeur. Quand il est homogène, servir ensuite. Ne tombe pas malade.
8. Recette pour le jus de faible teneur en glucides vert
Ingrédients
- 6 feuilles de chou;
- 2 tranches de gingembre frais;
- feuilles de menthe au goût;
- 1/2 jus de citron;
- 10 gouttes de sucralose.
Méthode de préparation:
Séparer les ingrédients énumérés ci-dessus un par un. Mettez tout dans le mélangeur et battez bien jusqu'à incorporation. Servir avec des gouttes de sucralose et de glace.
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