9 avantages du jeûne au citron pour la forme physique et la santé
Le citron est présent dans la plupart des jus de detox, pas pour rien: le jus de fruit aide à éliminer les toxines et empêche l'inflammation de prendre du poids. Et, il semble, il y a beaucoup d'avantages du citron à jeun le matin car cela augmenterait la capacité détoxifiante du citron.
Qu'est-ce qui sert le citron dans le jeûne?
Bien qu'ils puissent être obtenus en utilisant le fruit à n'importe quel moment de la journée, on pense que les avantages du citron à jeun sont encore plus importants car cela facilite l'élimination des toxines accumulées dans les parois intestinales, qui seraient responsables, entre autres, de l'inflammation et provoquer un gain de poids.
Citron avec de l'eau tiède
Pour potentialiser les bienfaits du jeûne au citron, l'idéal est de le consommer à l'eau tiède afin de faciliter son assimilation par l'organisme et faciliter l'élimination des substances toxiques dans l'intestin.
Alors vérifiez quelques propriétés et avantages du citron dans le jeûne:
1. Peut aider à la perte de poids
Bien que l'on ne sache pas avec certitude pourquoi le citron à jeun s'agglutine, il est possible que cette propriété du citron soit due à plusieurs facteurs, comme la présence de pectine, une fibre soluble qui absorbe l'eau et ralentit la digestion, réduisant la consommation de calories dans le repas.
Une autre raison possible serait la présence d'eau chaude, qui remplit l'estomac et apporte également la satiété. Le citron à jeun aide également à réguler les niveaux de sucre dans le sang, évitant les pics de glucose et améliorant le contrôle de la faim.
Et nous ne pouvons pas oublier que le citron est un agent détoxifiant puissant, qui aide à éliminer les substances qui favorisent l'inflammation dans la paroi de l'intestin. Des études suggèrent que ces inflammations peuvent provoquer une augmentation de l'accumulation de graisse abdominale.
2. Alcalinisez le sang
Contrairement à la croyance populaire, le citron n'a pas aigri le sang. Le citron aide à rééquilibrer le pH sanguin, qui est souvent très acide (c'est-à-dire proche de zéro) en raison de la consommation d'aliments peu nutritifs, du stress et du manque de quantités adéquates de légumes dans l'alimentation.
Et aujourd'hui, il est connu que l'acidification du sang est associée à des dizaines de conditions, parmi lesquelles le gain de poids, l'apparition du diabète et le cancer.
3. Améliore la digestion
En plus d'améliorer le fonctionnement de l'intestin, le citron à jeun stimule également le foie à produire de la bile, un fluide nécessaire à la digestion des graisses. L'eau de citron améliore également les symptômes de brûlures d'estomac, de brûlures et de ballonnements causés par les gaz.
4. Réduit le gonflement
L'eau de citron le matin agit comme un diurétique naturel, stimulant les fonctions rénales et accélérant l'élimination des toxines. C'est une des raisons pour lesquelles il est toujours plus intéressant de consommer du jus de citron avec un peu d'eau.
5. Détoxifier
C'est certainement le plus connu des avantages du citron dans le jeûne, et est due en partie à la présence d'acide citrique. Une fois absorbé, l'acide citrique est utilisé par le foie pour produire les enzymes nécessaires au processus digestif - et aucun autre aliment ne peut produire autant d'enzymes que le citron.
Un foie en bonne santé non seulement élimine les toxines plus facilement, mais collabore également pour le maintien du poids à long terme.
6. Renforce le système immunitaire
Le citron est une excellente source de vitamine C, qui non seulement renforce notre système de défense, mais combat également les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré.
Le citron contient également des saponines, qui ont une action antimicrobienne et peuvent aider à prévenir la grippe et le rhume.
7. Accélérer la récupération post-entraînement
L'eau que vous consommez avec le citron à jeun est aussi bénéfique que le jus de fruit lui-même car elle maintient les cellules musculaires hydratées et garantit qu'elles reçoivent les nutriments appropriés pour la récupération des fibres.
Le citron combat également l'inflammation, ce qui peut être bénéfique pour toute personne qui soumet constamment les muscles et les articulations à des séances d'entraînement intenses comme la musculation et la course.
8. Contrôler les taux de glucose
Contrairement aux autres fruits, le citron peut aider à stabiliser les taux de sucre dans le sang, une propriété qui assure à la fois la prévention du diabète et un contrôle accru de l'appétit.
En outre, des niveaux élevés de sucre dans la circulation entraînent une plus grande libération d'insuline, l'hormone qui favorise l'accumulation de graisse, augmente l'appétit et réduit le métabolisme.
9. Assure la santé de la peau
Il existe deux formes de bénéfices du citron à jeun pour la peau: d'une part, en stimulant la production de collagène, d'autre part des fibres essentielles au maintien de la fermeté de la peau et à la lutte contre les signes du vieillissement.
Et en second lieu, par l'action de la vitamine C, qui combat les effets des agents oxydants comme le soleil, la cigarette, le sucre et les graisses.
Combien prendre?
Si vous n'êtes pas habitué à boire du citron le matin, commencez par ½ citron pressé dans 1 tasse d'eau tiède. Comme vous vous adaptez à la boisson, vous pouvez ajouter la quantité de jus de citron, tout en évitant d'ajouter du sucre ou un édulcorant - après tout, l'objectif est de désintoxiquer le corps.
Après avoir pris le citron, attendez 20-30 minutes avant de manger.
Combiner le citron avec une alimentation saine
Malgré les excellents avantages du citron à jeun, il ne vous aide malheureusement pas à perdre du poids s'il n'est pas combiné avec un régime alimentaire riche en légumes, fruits et légumes, et faible en sucreries, soda, aliments frits et sucre.
En fait, la consommation de ces aliments annule pratiquement les propriétés du citron à jeun, puisque le sucre et les gras trans sont deux des principales sources de toxines dans le corps.
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