Juste passer plus de temps sur le pied peut brûler plus de calories
Travailler dans un bureau a ses avantages et ses inconvénients, qui sont assis toute la journée et à peine capables de bouger).
Une étude publiée aujourd'hui (31 janvier) dans le European Journal of Preventive Cardiology montre que passer un peu plus de temps debout peut prévenir le gain de poids.
L'étude montre que debout six heures par jour, les gens brûlent 54kcal de plus que s'ils étaient assis. Cela se traduit par une perte d'environ 2, 5 kg en un an et de 10 kg en quatre ans.
Être debout est également associé à des risques moindres de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Tout en sachant que s'exercer et adhérer à une alimentation saine sont le moyen le plus sûr de se débarrasser de l'affaissement, trouver le temps et la motivation pour aller à la gym peut être difficile pour certaines personnes. En moyenne, un employé de bureau passe de trois à sept heures par jour assis dans le monde.
Une équipe de recherche de la Mayo Clinic de Rochester, aux États-Unis, a numérisé les résultats de 46 études qui ont examiné les différentes quantités d'énergie que les gens passaient assis et debout. Ils ont calculé une moyenne basée sur les résultats de tous les participants.
Les participants avaient en moyenne plus de 33 ans et pesaient environ 65 kg avec un indice de masse corporelle (IMC) de 24 kg / m2. 60% du total des participants étaient des hommes.
Ils ont constaté que les gens brûlaient environ 0, 15 kcal par minute debout au lieu de s'asseoir. Selon l'auteur principal, le professeur Lopez-Jimenez, les gens peuvent probablement brûler encore plus de calories. Il était conseillé aux participants de rester immobiles lorsqu'ils menaçaient de faire de petits mouvements en se levant, par exemple en changeant le poids d'une jambe à l'autre, ce qui brûle plus de calories.
L'étude a également révélé que les hommes brûlaient deux fois plus de calories que les femmes quand ils étaient debout. Une raison peut être qu'ils doivent supporter une masse musculaire plus lourde, les obligeant à brûler plus de calories à utiliser dans cet effort.
Bien que passer six heures dans une position plutôt inconfortable semble être un bon prix à payer pour perdre seulement environ 54kcal par jour, la recherche soutient que le fait de se lever de la chaise offre souvent une solution à des modes de vie plus sédentaires (de ceux qui ne le font pas). exercice) et conduire à une meilleure santé à long terme.
«Être debout ne brûle pas seulement plus de calories parce que l'activité musculaire supplémentaire est liée à des taux plus faibles de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète, de sorte que les avantages de la station debout peuvent dépasser le poids», a déclaré Lopez. Jimenez. Cependant, l'étude souligne que plus de recherche est nécessaire.
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