Kaki tenir ou libérer l'intestin?
Le kaki est un fruit qui vient de Chine et du Japon, mais peut facilement être trouvé au Brésil. Le calcium, le fer, le phosphore, le magnésium, le zinc, le potassium, la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B6, la vitamine B12, la vitamine C sont la source de plusieurs nutriments importants pour notre organisme. et la vitamine K.
Le fruit est associé à des avantages tels que la santé des yeux (grâce à sa teneur en caroténoïdes), le système digestif, le cœur et le système immunitaire et la lutte contre les radicaux libres qui causent des maladies telles que le cancer et le vieillissement prématuré. action antioxydante.
- Voir plus: Avantages de kaki pour la santé et la forme physique.
Mais vous êtes-vous déjà demandé si le kaki tenait ou relâchait l'intestin? Parlons des effets de la nourriture sur l'organe ci-dessous.
Est-ce que le kaki piège ou desserre l'intestin?
Un aspect crucial dans la compréhension si le kaki attache ou détend l'intestin est la quantité de fibres qui se trouvent dans le fruit. Une unité de 6 cm de diamètre et 9 cm de haut kaki a 6 g de fibres.
Les fibres sont un nutriment important pour le système et contribuent au fonctionnement des intestins, y compris la lutte contre l'intestin, également connu sous le nom de constipation.
Cela arrive parce que les fibres ne sont pas brisées en énergie lorsqu'elles traversent le tube digestif du corps humain. Au lieu de cela, ils absorbent l'eau et ramollissent et libèrent les selles.
En outre, le nutriment ajoute du volume aux selles, ce qui facilite également le processus d'évacuation.
Mais il y en a un pour tous ceux qui veulent se débarrasser de l'intestin collé - les fibres doivent être consommées avec de l'eau ou leur apport apportera des problèmes. Selon le nutrólogo José Alves Neto, la consommation des fibres sans le liquide fait que l'intestin soit encore plus prisonnier.
Il est important de prêter attention au fait que le nutriment vole l'eau du corps. Pour cette raison, lorsque la consommation d'aliments riches en fibres ne s'accompagne pas de l'ingestion du liquide, l'intestin devient sec.
Fruit laxatif
Le kaki a déjà été identifié comme un fruit laxatif, c'est-à-dire qui libère l'intestin et contribue à la lutte contre la constipation, même chez les personnes ayant des antécédents d'intestin.
C'est précisément à cause de leurs teneurs en fibres et en eau que les fruits dits laxatifs accélèrent le transit intestinal et agissent en faveur de la formation des selles.
Une astuce consiste à consommer du kaki à travers des jus naturels, qui peuvent également être consommés par les nourrissons et les enfants, mais en plus petites quantités pour ne pas provoquer de diarrhée. Voici une suggestion de recette de jus de kaki naturel:
Jus naturel de kaki
Ingrédients
- 1 kaki avec ou sans peau bien lavé et émincé;
- 1 verre d'eau ou d'eau de coco naturelle;
- Sucre ou miel au goût (si vous le souhaitez).
Méthode de préparation:
- Mettez tous les ingrédients dans le récipient du mélangeur;
- Couvrez et battez bien. Servez avec de la glace si vous le souhaitez.
L'autre côté de la pièce - Quand les fibres attachent l'intestin
Vous connaissez cette histoire que tout excès peut vous blesser? C'est comme ça avec les fibres. L'apport quotidien recommandé en fibres pour les adultes est de 25 g à 35 g.
Si vous exagérez la quantité de kaki que vous mangez, vous risquez grandement de dépasser cette limite, surtout si vous pensez que le fruit ne sera probablement pas la seule source de fibres qu'il consommera le jour.
Le problème avec ceci est que quand une personne mange trop de fibres dans un court laps de temps, ce qui peut être observé est l'effet opposé: au lieu de soulager l'intestin piégé, l'image de la constipation peut être aggravée.
En outre, consommer trop de fibres avec du kaki et d'autres aliments peut entraîner d'autres réactions indésirables telles qu'une mauvaise absorption des minéraux et des problèmes abdominaux tels que gaz, ballonnements et crampes.
Le danger de la diarrhée
Un autre danger de consommation excessive de kaki et, par conséquent, de fibres est la diarrhée, qui comporte le risque de déshydratation.
Un apport excessif de l'élément nutritif comporte également le danger d'une libération excessive de l'intestin. La diarrhée est développée parce que le corps tire l'eau dont le corps a besoin pour éliminer la fibre qui a été consommée.
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