Comment faire une détox rapide après un week-end agité
Avez-vous bu plus que ce que vous avez eu ce week-end? Avez-vous mangé quelques cubes de fromage, des tranches de gâteau ou des portions de frites? Voici comment se remettre en toute sécurité d'une fête, selon les experts.
Selon Xavier Xavier Pi-Sunyer, MD, spécialiste de l'obésité au Collège universitaire des médecins de l'Université Columbia, il n'y a rien de mal à avoir une journée de désintoxication à faible apport calorique après une nuit de consommation d'aliments et de boissons malsains. Chirurgiens .
"Cela n'affectera pas négativement votre métabolisme, vous ne mourrez pas de faim", dit-il. "C'est juste un jour."
- Voir aussi: Guide complet des régimes Detox - Menus, conseils et soins
Voici comment tirer le meilleur parti d'une journée de désintoxication après le week-end, selon des experts médicaux:
1. Hydrater
Tout d'abord, juste après le réveil, buvez un verre d'eau avec du citron ou du concombre (le légume contient un antioxydant qui aide à réduire l'enflure).
- Voir aussi: Avantages de prendre de l'eau de citron tous les matins.
2. Mangez un petit-déjeuner sain
Essayez un petit déjeuner sain avec du yogourt grec avec 2 cuillères à café de graines de chanvre et une demi-orange. Vous pouvez trouver d'autres options de petit déjeuner sain ici.
3. Planifiez une séance d'entraînement le matin
Si vous êtes passé par-dessus bord la veille, il y a une lueur d'espoir: «Vous avez probablement consommé des hydrates de carbone au-dessus de votre dernier repas habituel hier soir, vous avez donc encore beaucoup d'énergie» explique Jim White, propriétaire de Jim White. Studios de nutrition . "Utilisez cette énergie et faites des exercices cardio-vasculaires, du bodybuilding ... Continuez à boire beaucoup d'eau et vous vous sentirez mieux."
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