Savoir quelle est la nourriture idéale pour votre petit-déjeuner
Nous devrions tous savoir que le déjeuner est le repas le plus important de la journée, et nous ne devrions pas l'ignorer, car nous nous réveillons après quelques heures de jeûne et notre corps a besoin d'un repas plein de nutriments qui le font fonctionner correctement pour le reste de la journée.
Même lorsque nous sommes au milieu d'un régime pour perdre du poids, nous devrions consommer un petit déjeuner sain avec les ingrédients appropriés et nutritifs pour notre corps. Une étude de 2008 a montré que vous pouvez éliminer la graisse abdominale juste en consommant une chose - les œufs. Comprenez pourquoi ils sont le meilleur choix pour votre petit-déjeuner tous les jours:
1. Ils sont pleins de protéines
Chaque petit-déjeuner doit contenir une bonne quantité de protéines qui vous donnera la sensation de satiété, de sorte que vous pouvez attendre jusqu'à l'heure du déjeuner, qui sera théoriquement votre prochain repas.
Il est recommandé de manger au moins 20 g de protéines au cours du premier repas de la journée. 1 œuf contient environ 6 à 7 g de protéines. C'est pourquoi vous devriez consommer des oeufs pour le petit déjeuner.
- Voir aussi: Raisons pour lesquelles vous mangez plus d'oeufs.
2. Choisissez la pratique
Vous pouvez manger un œuf à la coque lorsque vous avez faim ou envie de collation. Ce serait une collation plutôt saine et facile à préparer. Les œufs contiennent une petite quantité de calories, mais ils vous rassasieront sûrement jusqu'au prochain repas.
- Voir aussi: Calories d'oeufs - cuites au four, brouillées, frites, etc.
3. Astuce
Mangez un œuf à la coque et une pomme au prochain déjeuner. Les deux ont environ 160 calories. Ce repas devrait être suffisant pour vous éloigner des aliments malsains tels que les aliments transformés (y compris le jambon, poitrine de dinde industrialisée, etc.) ou avec de grandes quantités de sucre (comme les gâteaux).
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