Damas sec Fatten? Conseils et avantages
Connu pour son goût aigre, l'abricot sec est consommé aux quatre coins du Brésil, surtout en fin d'année, dans les soupers de Noël remplis de beaucoup de choses à table. De manière habituelle, leur consommation se fait aussi bien dans le dessert que dans les collations de l'après-midi. Connaître les informations nutritionnelles et savoir si l'abricot séché est engraissement ou amincissement.
Concentration de vitamine C
Excellente source de nutriments importants, y compris les fibres, le potassium, les antioxydants et les caroténoïdes. Bien que le processus de séchage dégrade la teneur en vitamines et laisse le fruit sensible à la chaleur, la vitamine C et d'autres nutriments se concentrent.
Valeur nutritive de Damas sec
Une unité a les informations nutritionnelles suivantes:
- 23 calories
- 6, 3 g de glucides;
- 0, 4 g dans les protéines;
- 0, 08 (graisse totale);
- 0 g (graisses saturées)
- 0, 8 g (fibre diététique).
Manger des abricots secs peut bien faire pour la digestion en prenant en compte leur taux élevé de fibres. Il est également riche en vitamine C. Il a des minéraux, tels que: sodium, calcium, magnésium, entre autres.
Fibre diététique sèche de Damas
Les abricots secs sont d'excellentes sources de fibres alimentaires. Particulièrement riche en fibres solubles, le type qui se lie aux acides gras pour encourager l'excrétion des déchets. Ils aident également à garder l'intestin en bonne santé, ce qui rend le tube digestif se produire rapidement.
Damas sec Fatten?
Un abricot séché contient 6, 3 g de glucides. Autrement dit, consommer en grande quantité sans exercices physiques réguliers peut prendre du poids. Lorsque l'on considère près de 23 calories en consommation de 10 par jour, il y a 230 calories. Dans tous les cas, remplacer les bonbons industriels par des fruits secs représente une option plus saine.
Damas frais x Damas sec
L'abricot frais a les propriétés nutritionnelles suivantes pour 100 g: 54, 1 (calories); 12, 3 (hydrates de carbone); 1, 0 (protéines) et 0, 1 (lipides). D'autre part, le type sec implique 131 (calories), 29, 6 (hydrates de carbone), 3, 1 (protéines) et 0, 1 (lipides). En considérant les chiffres, on peut affirmer que 100 g de la deuxième option engraissent plus que le premier.
Potassium sec de Damas
Avec le sodium, le potassium régule l'équilibre des niveaux d'eau intracellulaires et extracellulaires. Essentiel pour maintenir une pression artérielle saine. L'apport insuffisant est associé aux risques d'hypertension. Le régime alimentaire de la personne moyenne est faible en potassium, selon l'Université du Colorado. En conséquence, la plupart des gens bénéficieraient de l'incorporation d'abricots secs dans l'alimentation. Une portion de demi-tasse fournit plus de 21% de l'apport quotidien recommandé en potassium.
Fer sec de Damas
Les abricots secs fournissent de grandes quantités de fer. Comme tous les aliments d'origine végétale, le type fourni par les fruits séchés est connu comme non-hème, ce qui signifie qu'il n'est pas absorbé facilement comme fer-hème trouvé dans la chair animale, par exemple. Un régime alimentaire contenant une grande variété d'aliments riches en fer aide à prévenir l'anémie, le principal trouble nutritionnel au monde, selon l'Organisation mondiale de la santé.
Portion de Damas sec par jour
La portion quotidienne indiquée est de 5 unités. Probablement manger de l'abricot sec pousse la graisse lorsque les consommateurs dépassent la quantité qui est recommandée par jour. Selon la nutritionniste Marcela Sansone, cent grammes de fruits séchés équivalent à la moitié du fer nécessaire au corps chaque jour. La portion demi-tasse d'abricots secs fournit 19% de la valeur quotidienne de la fibre.
Énergie sèche de Damas
Damas sec pousse la graisse quand la suralimentation n'exerce pas. Les athlètes professionnels ou amateurs gagnent de l'énergie lorsqu'ils consomment. En fait, manger en plus de la recommandation quotidienne est un acte alimentaire destiné aux personnes qui font de l'exercice régulièrement.
Cela se produit lorsque vous considérez que cette nourriture peut reconstituer l'énergie dans un court laps de temps après l'entraînement. Il est intéressant de noter que les abricots secs peuvent également être consommés avant l'entraînement en raison des faibles indices glycémiques.
8 avantages de Damas sec
Un petit fruit, avec des pulpes arrondies jaunes, abricot sec en plus d'aider à la digestion parfaite, a une faible teneur en matières grasses. Connaissez vos principaux avantages selon la nutritionniste Marcela Sansone:
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