Le régime de Claudia Leitte - Menu et astuces
Elle a somptueusement disposé pendant les carnavals, mais à partir de cette année Claudia Leitte a gagné une autre raison pour montrer ses mesures prises avec beaucoup de dévouement au régime et à l'entraînement. Elle a partagé avec la samba, comme elle a défilé le devant de la batterie Mocidade, une école de samba de Rio.
Pour éprouver la routine intense pendant les jours de carnaval, la blonde a non seulement eu une bonne résistance physique, mais surtout avec une alimentation équilibrée. Les vêtements audacieux dans les spectacles exposent la bonne forme que le chanteur maintient, même après les deux grossesses. Il est inévitable de penser que le régime de Claudia Leitte devrait contenir des secrets, alors restez à l'écoute sur le menu et les conseils que le chanteur partage.
Principes fondamentaux
Avant de penser aux bénéfices que le régime alimentaire de Claudia Leitte peut offrir, il est fondamental d'en analyser la contribution nutritionnelle puisque le bien-être doit toujours être prioritaire. Sachez que le chanteur a la combinaison parfaite de protéines, de glucides et de liquides. Oui, le menu ne contient pas de salades, car la routine est intense et Claudia a besoin de bonnes sources de glucides.
Parmi les sources, elle dit qu'elle a remplacé les pains par des ignames, des pommes de terre et du manioc, qui sont présents quotidiennement dans sa nourriture. Les protéines ne peuvent manquer d'être une priorité. Elle déclare que les soins devraient être augmentés après l'âge de 30 ans, afin de garder les muscles nourris, les protéines sont bien distribuées dans votre plan d'alimentation.
Liquides
Un des grands méchants des femmes dans la perte de poids est la rétention d'eau, il est donc impératif de savoir que le fait de garder une bouteille d'eau à la portée des mains pendant la journée peut réduire les effets négatifs. Claudinha dit qu'elle boit beaucoup d'eau, mais compte aussi sur d'autres boissons, principalement des isotoniques, de l'eau de noix de coco pendant les spectacles, et du jus naturel au jour le jour.
Calories
Le régime de Claudia Leitte permet au chanteur de consommer en moyenne 1600 calories par jour. Connaissant la routine irrégulière, elle cherche à planifier son menu avec une nourriture facile à préparer, mais toujours en bonne santé.
Claudia cherche à réguler son alimentation avec du lait écrémé, des aliments complets, des légumes et des légumes. Elle souligne que son régime n'est pas plus pour la perte de poids parce que ses présentations sont reconnues comme de grands exercices aérobiques. Claudia dit que le régime est de le rendre «plus chaud», visant à gagner et maintenir la masse maigre. Avant les spectacles, la blonde choisit une source de glucides et de protéines, donc elle combine des pâtes avec du poulet ou du poisson grillé.
Âge
Elle affirme que l'âge n'est pas un problème, mais admet que des précautions doivent être prises pour éviter les conséquences, puisque le métabolisme et le fonctionnement du corps entier ne sont pas les mêmes qu'il y a 10 ans, surtout après les deux grossesses. Claudia est la mère de deux garçons, David et Rafael.
Même avec les changements, le régime de Claudia Leitte aide la chanteuse à réaliser tout son programme et à l'aider à être plus en sécurité, même avec la présence de cellulites (presque imperceptibles), qui, selon elle, ne l'intimident pas.
Claudia Leitte's Conseils
- En raison de la perte de beaucoup de liquide pendant les spectacles, le régime alimentaire de Claudia Leitte a non seulement le réapprovisionnement en eau pendant les présentations, mais tout au long de la journée du chanteur. Il stipule que les avantages s'étendent encore aux bosses dans la période PMS, qui sont réduits. L'eau est l'une des principales revendications de la chanteuse qui demande sa préparation avant de monter sur scène, car elle aide à réchauffer la voix et hydrate le corps et la gorge, car elle chante plusieurs chansons consécutivement, sans perdre l'énergie.
- Le nom de famille du chanteur peut mettre en évidence l'un des aliments qui ne sont pas présents dans votre nourriture. Oui, la blonde partage que le lait peut aider la santé globale de son corps tout entier, mais souligne qu'elle évite le lait de vache, puisque les professionnels qui l'accompagnent l'ont avertie qu'il pourrait y avoir des dommages aux voies respiratoires, ce qui influencerait qualité de votre voix. De cette façon, le lait de soja est le substitut choisi.
- Nous savons que les céréales sont très bénéfiques pour l'ensemble du corps, en particulier pour le transit intestinal, donc les graines de lin, de granola, de quinoa, d'avoine et bien d'autres sont combinées avec du yogourt et de la salade de fruits dans l'alimentation de Claudia Leitte.
- La discipline n'est pas seulement suivie pour que la chanteuse remplisse tous les engagements professionnels, mais aussi pour l'aider à ne pas consommer de portions exagérées dans certains repas. La fille préfère doser les portions et les jouer toutes les 3 heures, donc vous serez toujours énergique pour vos tâches, que ce soit au jour le jour du chanteur, comme chez la mère et la femme au foyer.
Le menu diététique de Claudia Leitte
Lundi
Petit déjeuner
- ½ papaye papaye;
- 1 cuillère à soupe de granola;
- 1 tranche de pain de grains entiers;
- 1 cuillère à café de caillé léger;
- 1 fine tranche de poitrine de dinde;
- 1 verre (200 ml) de jus vert detox.
Collation du matin:
- 1 pomme fraîche (non décortiquée);
- Combinaison de graines oléagineuses (2 noix, 2 noix de Pará, 3 noix de cajou et 6 amandes);
- 1 tasse (300 ml) d'eau de coco;
Déjeuner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté (préparation à la vapeur);
- 2 cuillères à soupe de riz brun;
- 2 cuillères à soupe de haricots;
- 1 filet moyen de poulet grillé;
- 1 mandarine de table.
Collation de l'après-midi:
- 1 verre de yogourt naturel ou grec léger;
- 1 poire fraîche
Dîner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté;
- 2 crêpes au poulet simples;
- 2 tomates rôties à la ricotta;
- 1 fine tranche de melon pour le dessert.
Souper:
- 1 verre de yogourt naturel ou grec léger;
- 1 cuillère à soupe de granola;
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave ou de gelée (de préférence sans sucre).
Mardi
Petit déjeuner
- 1 banane;
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave;
- 1 cuillère à soupe d'avoine roulée;
- 1 tranche d'igname
- 1 cuillère à soupe de caillé léger;
- Mélanger battu (1 tasse de lait de soja léger + 1 petite tranche de papaye papaye + ½ pomme fraîche).
Collation du matin:
- 1 poire (avec peau);
- 1 cube de Polengui Light.
Déjeuner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté (préparation à la vapeur);
- 2 cuillères à soupe de pommes écrasées;
- 1 filet moyen de poisson cuit (de préférence la sole);
- 1 kaki pour le dessert.
Collation de l'après-midi:
- 4 biscuits légers ;
- 1 tasse de cappuccino Light;
- 1 pomme fraîche.
Dîner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté (préparation à la vapeur);
- 1 filet moyen de saumon rôti;
- 1 dessert frais de kaki.
Souper:
- 1 banane;
- 1 cuillère à soupe d'avoine roulée;
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave.
- Mercredi
Petit déjeuner
- 1 portion de salade de fruits (de préférence sans sucre);
- 1 cuillère à soupe de granola Lumière;
- 2 cuillères à soupe de pommes écrasées;
- 2 blancs d'oeuf + 1 jaune (agité);
- 1 tasse de thé vert chaud.
Collation du matin:
- 2 pruneaux frais (dénoyautés);
- 1 verre de yaourt léger ou grec.
Déjeuner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté;
- 1 filet de viande rouge grillée (de préférence le filet mignon);
- 1 portion d'aubergines et de courgettes grillées;
- 2 cuillères à soupe de riz brun + lentilles;
- ½ manchon rose frais.
Collation de l'après-midi:
- 2 cuillères à soupe de pâté de thon;
- 1 tranche de pain intégral Lumière;
- 1 tasse de camomille chaude.
Dîner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté (préparation à la vapeur);
- 3 cuillères à soupe de riz brun + lentilles;
- 1 petit four à kibbe;
- 1 tranche de pastèque pour le dessert.
Souper:
- 1 pomme
- ½ tasse de yogourt nature ou grec;
- 1 cuillère à soupe de raisins secs.
Jeudi
Petit déjeuner
- 1 portion de fruit coupé
- 1 verre de yogourt naturel ou grec;
- 1 cuillère à soupe de gelée (zéro sucre);
- 1 tasse de thé de fenouil doux.
Collation du matin:
- 5 unités d'abricots secs;
- 1 cube de Polengui Light.
Déjeuner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté;
- 2 fines tranches de jarret d'agneau;
- 1 petite portion de chou braisé;
- 2 cuillères à soupe de purée de citrouille;
- 2 cuillères à soupe de haricots;
- 1 pomme avec des raisins secs et de la cannelle (cuit au four).
Collation du matin:
- 1 verre de yogourt naturel ou grec;
- 1 pomme fraîche (avec peau);
- 1 cuillère à soupe de gelée (zéro sucre).
Dîner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté (préparation à la vapeur);
- Omelette (3 blancs d'oeuf + 1 jaune + 1 portion de sardine ou de thon);
- 1 portion de courgette braisée;
- ½ papaye papaye.
Souper:
- 1 banane rôtie (de la terre);
- 1 fine tranche de fromage minas léger.
Vendredi
Petit déjeuner
- ½ papaye papaye + 1 cuillère à soupe de quinoa;
- 1 banane (de la terre);
- 1 fine tranche de fromage minas léger à la cannelle;
- 1 verre de jus de fruits et légumes (orange + carotte + pomme + tomate).
Collation du matin:
- 1 portion de salade de fruits;
- 2 cuillères à soupe de Quinoa.
Déjeuner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté;
- 1 filet de poitrine de poulet à Cuba;
- 1 banane rôtie;
- 2 cuillères à soupe de riz brun;
- 1 portion de salade de fruits.
Collation de l'après-midi:
- 1 poire fraîche;
- 1 cube de pollen Lumière;
- 2 toast entier (petit);
- 1 tasse de fenouil chaud doux.
Dîner
- Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté (préparation à la vapeur);
- 1 morceau de lasagne modéré (préparé avec de la ricotta, de l'aubergine, de la sauce tomate et du poulet râpé);
- 1 portion de salade de fruits.
Souper:
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