Le régime de raisin pour la perte de poids - Comment cela fonctionne, menu et astuces
Le raisin est un fruit qui peut être utilisé de plusieurs façons. En plus de sa forme naturelle, vous pouvez consommer la nourriture dans une salade de fruits, sous la forme de jus, tarte, gâteau, gelée, bonbon et mousse.
Mais saviez-vous qu'il est également utilisé comme le phare d'un régime axé sur la perte de poids? Eh bien, nous parlons de l'alimentation du raisin pour perdre du poids. Alors, apprenons comment fonctionne la méthode et comment est votre menu?
Comment fonctionne le régime de raisin?
Le régime de raisin vient d'une étude par l'auteur et photographe Basil Shackleton. On a déjà dit que le régime était capable de guérir le cancer, mais cet effet a été plus tard refusé.
C'est un plan alimentaire plutôt restrictif, qui promet de nettoyer le corps, stimuler le métabolisme et la perte de poids rapide. L'idée est simple: son menu consiste à ne consommer que des raisins toute la journée. En outre, seule la prise d'eau, si nécessaire, est autorisée.
Les adeptes de régime de raisin consomment des raisins à tous les repas et les fruits devraient être, de préférence, organiques. La quantité quotidienne minimale recommandée de fruits est comprise entre 680 g et 900 g pour éviter que la personne ait faim.
Afin d'essayer de rendre les repas un peu plus variés, une tactique suggérée est de préparer des boissons à partir du fruit battu avec de l'eau au lieu de les consommer uniquement dans leur forme naturelle.
Tout au long de l'alimentation du raisin pour perdre du poids, il est permis d'ingérer de l'eau chaude ou froide dans la quantité que vous souhaitez. Cependant, le plan est d'éviter de consommer le liquide d'une heure avant de manger les raisins et après avoir mangé les fruits.
La justification de cette recommandation est que, de cette manière, les nutriments du raisin restent concentrés lorsqu'ils atteignent le corps. Le régime dure au moins quatre jours et au plus deux semaines.
Quelques mots d'avertissement sur le régime alimentaire du raisin pour perdre du poids
Selon le tableau brésilien de la composition alimentaire (TACO), le raisin sert de source de nutriments tels que les protéines, fibres, calcium, potassium, manganèse, magnésium, phosphore, fer, cuivre, vitamine C et hydrates de carbone.
Cependant, même s'il est nourrissant, il n'est pas capable de fournir tous les nutriments dans la quantité requise dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. C'est-à-dire qu'un régime basé exclusivement sur la consommation de fruits comporte un risque considérable de provoquer des carences nutritionnelles pouvant entraîner des problèmes de santé.
Il y a également une chance que les suiveurs de régime ne fournissent pas des quantités adéquates de calories à leur corps, ce qui peut mener à un manque d'énergie, rendant plus difficile pour le corps d'accomplir ses tâches quotidiennement.
Le régime de raisin Basil Shackleton n'est toujours pas indiqué pour les femmes enceintes, les personnes souffrant de problèmes de santé et les personnes souffrant d'un système immunitaire affaibli.
Le programme alimentaire ne doit pas non plus être suivi par des personnes qui exercent un travail exigeant sur le problème physique ou qui font de l'exercice régulièrement et intensivement.
Lorsque vous vous sentez nauséeux ou étourdi en suivant la méthode, la recommandation est d'arrêter le régime. La méthode peut encore apporter des maux de tête comme un effet secondaire.
En plus d'être dangereux, le régime du raisin pour perdre du poids peut avoir son efficacité remise en question. En effet, même si la personne peut perdre du poids pendant la période du régime alimentaire, lorsqu'elle revient à un régime alimentaire normal, elle court le risque de se jeter dans la frénésie alimentaire pour avoir passé des jours ou des semaines avec un régime aussi restrictif.
Ainsi, elle peut récupérer les kilos perdus et même gagner des kilos en trop par rapport au poids qu'elle avait auparavant. En d'autres termes, c'est un régime qui ne semble pas en valoir la peine.
L'idéal pour perdre du poids avec la santé et maintenir les résultats à long terme est de suivre un régime contrôlé, équilibré, sain et nutritif, avec l'aide d'un bon nutritionniste.
Comment les raisins peuvent contribuer à la perte de poids
Il est possible d'utiliser des raisins dans l'alimentation pour perdre du poids sainement, dans une alimentation nutritive et équilibrée. Une des façons dont les fruits peuvent contribuer est de remplacer les aliments nutritifs et sans calorie.
- Voir aussi: Grape fat ou perdre du poids?
Par exemple, vous pouvez échanger une canette de coke qui a 149 calories pour un verre de jus de raisin naturel américain, qui contient 55 calories ou six unités de biscuit farcies avec 288 calories pour 100 grammes de raisin de type Italie, calories, pour réduire l'apport calorique et stimuler la perte de poids.
En outre, à la fois le raisin pourpre et la vigne ont dans leur composition un composé appelé resvératrol, qui a déjà été associé à des études et des effets positifs en matière de perte de poids.
Une étude préliminaire publiée dans le Journal de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice en 2014 a montré que la supplémentation en resvératrol aidait à augmenter les brûlures caloriques diurnes en stimulant la dépense énergétique dans les tissus musculaires.
- Resveratrol - Pour ce qu'il sert, avantages et dosagme.
Une autre étude publiée en 2015 dans la revue Cellular Physiology and Biochemistry a indiqué que le resvératrol peut aider à la résistance à l'insuline, qui est un facteur précurseur du diabète.
Et comment cela affecte-t-il le poids corporel? L'insuline agit pour contrôler le taux de sucre dans le sang et lorsque le corps ne réagit pas bien à l'hormone, des pics et des chutes peuvent survenir à ces niveaux, ce qui entraîne une augmentation de l'appétit.
Cependant, si les résultats sont encourageants, il est nécessaire de mener des études auprès d'un nombre élevé de personnes pour confirmer que la consommation de raisins apporte réellement les mêmes bénéfices.
Ainsi, le raisin n'est pas un aliment magique pour la perte de poids, mais il peut faire partie d'un régime équilibré, sain, contrôlé et nutritif pour la perte de poids en entrant dans une variété de contexte de nourriture.
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