Detox Diet - 15 dangers et comment prévenir
Le régime Detox a été adopté par plusieurs personnes ayant des objectifs différents. Beaucoup croient que la méthode peut réduire les effets de l'alimentation irrégulière le week-end, d'autres croient qu'ils peuvent réduire considérablement le pourcentage de graisse afin que leur hypertrophie soit mise en évidence ... Le fait est que l'adoption d'un régime restreint peut offrir plusieurs risques peut l'emporter sur les avantages.
Non seulement le régime alimentaire peut devenir un risque, mais son adoption à long terme et sans recommandations peuvent entraîner des conséquences impensables et nuire à votre santé. Il est nécessaire de reconnaître qu'un corps sain peut supporter des processus de changements physiques, car les organismes présentant des déséquilibres alimentaires injustifiés peuvent réagir négativement aux méthodologies, ce qui vous rend plus vulnérable et avec une faible immunité.
Ci-dessous vous serez en mesure d'évaluer les risques possibles d'un régime de désintoxication, et ainsi identifieront les erreurs communément commises afin que la prochaine opportunité puisse les corriger.
1. Besoins individuels
Beaucoup de gens adoptent le régime de désintoxication sans aucun fondement et sans connaître les bases prouvées. Il est important de reconnaître que chaque individu a des caractéristiques particulières et que son corps peut réagir de manière négative. On devrait évaluer ce dont votre corps a besoin et comment il réagit à certains choix. Ne cherchez pas de paramètres par les réactions d'autres personnes, regardez la réaction particulière de votre corps à la méthodologie choisie pour une perte de poids efficace.
2. Carence en vitamine
Plus important que les mesures de votre corps sont votre conditionnement physique et votre santé. Vous devez prioriser votre bien-être, éviter les choix qui conduisent à des sacrifices préjudiciables au fonctionnement de votre corps, et ne pas prolonger le processus de restriction pendant plus d'une semaine.
Un approvisionnement très limité peut entraîner un manque de nutriments essentiels pour que votre corps réagisse à des situations défavorables. Rappelez-vous que vous êtes exposé à plusieurs risques probables face à une méthode adoptée avec des incertitudes. Le manque de certaines vitamines peut causer de la faiblesse, des évanouissements, des maux de tête et même des problèmes de vision. Le déséquilibre des vitamines entraîne une faible immunité, ce qui expose le corps à des infections et des réactions impensables.
3. Perte de masse musculaire et d'exercice
Les graisses sont utilisées comme source d'énergie, et si vous les maintenez à un faible apport, votre corps reconnaîtra le manque de graisses et elles ne seront plus brûlées et transformées en énergie. Cela amènera votre corps à l'état catabolique, où vos muscles seront transformés en énergie, ce qui réduira votre masse maigre et préservera les cellules graisseuses.
Vous pouvez prétendre que la perte musculaire n'est pas une conséquence négative, puisque vous ne ciblez pas le volume musculaire, mais la présence de muscles est essentielle à un métabolisme basal actif et efficace pour brûler les graisses. Prévenez-vous et améliorez la qualité de vos muscles grâce à l'apport d'acides aminés et de protéines essentiels.
Surveillez les activités physiques, demandez conseil à un éducateur physique et montrez votre alimentation. Il est important que vous ne dépassez pas vos limites dans les exercices physiques parce que votre corps sera déficient en nutriments essentiels à son endurance et à son conditionnement physique. Choisissez des activités de faible intensité et recherchez les avantages de l'exercice cardiovasculaire.
4. Les déséquilibres cardiaques
Un faible apport calorique dans un régime de désintoxication peut influencer négativement le rythme cardiaque de votre cœur. L'alimentation limitée conduit à un déséquilibre des électrolytes, qui sont responsables du fonctionnement du système nerveux et musculaire de l'organisme. Il est important de connaître votre fonction cardiaque, de reconnaître toute réaction inhabituelle, et ainsi d'éviter d'éventuelles arythmies.
Pour prévenir, vous devriez chercher à se nourrir d'aliments riches en potassium tels que les pommes de terre et les bananes. Les aliments riches en calcium peuvent également aider, comme le chou, le brocoli, en plus des aliments entiers et des doses limitées de sodium.
5. Perte de cheveux
Le déséquilibre et le manque de nutriments peuvent également être identifiés à partir de la perte de cheveux. Un régime de désintoxication incorrect peut avoir des conséquences sur vos cheveux, vous rendre vulnérable, faible, manquant d'hydratation et de nutriments et donc réduire la luminosité, l'endurance, ralentir le cycle de croissance et paralyser ainsi le remplacement par de nouveaux fils. Vous devriez manger des aliments qui sont bénéfiques pour la santé des cheveux, tels que le lait et les produits laitiers, le riz, le soja, les fruits de mer, les haricots et même les lentilles.
6. Changements d'humeur
Un faible apport en glucides et en sucres entraîne des sautes d'humeur soudaines. Réduire les portions dans les repas peut entraîner de l'irritabilité et même de l'anxiété. Le régime de désintoxication peut conduire à des moments dépressifs, le manque de nutriments peut également induire la mélancolie et réduire l'énergie.
Si elles sont maintenues pendant longtemps, ces régimes peuvent parfois perdre leur efficacité, bloquant le processus de perte de poids, ce qui peut générer une démotivation et même avec la continuité des restrictions alimentaires.
7. Inconfort abdominal et écoulement irrégulier de l'intestin
Plusieurs versions du régime de désintoxication consistent en une alimentation restreinte aux aliments liquides. L'adoption de ces régimes peut entraîner des carences en vitamines et en nutriments essentiels pour un transit intestinal équilibré.
Nous savons tous que l'objectif du régime de désintoxication est de fournir une élimination efficace des toxines consommables pour le corps, mais une application diététique stricte peut entraîner une élimination excessive des nutriments ingérés et entraîner des malaises intestinaux et une réduction de la muqueuse intestinale.
Un dysfonctionnement intestinal peut entraîner une diarrhée constante et une malabsorption des nutriments alimentaires. Le flux intestinal peut être maintenu régulier avec l'ajout de plusieurs aliments dans vos repas, tels que le pain, les jus et les thés.
8. Inefficacité du système immunitaire
En réduisant les vitamines et les nutriments essentiels dans un mauvais régime de désintoxication, votre corps sera exposé à des risques et sujettes à réagir négativement aux interférences externes. Les changements drastiques dans les températures, les impuretés et les conditions défavorables sont des occasions pour la grippe et la contamination des bactéries et des infections. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire en consommant des légumes vert foncé, des agrumes, des grains entiers, des tomates, des panais et même des champignons.
9. Beauté et santé de la peau
Non seulement l'apparence de la peau, mais la santé des tissus peut être compromise avec l'adoption d'un régime de désintoxication incorrecte. La restriction de la nourriture peut laisser la peau texturée sèche et sans hydrater. Le manque de nutriments ainsi que nocif pour la santé des cheveux peut entraîner la prolifération des acnés et le manque de vitamines peut encore être détecté en variant la couleur de la peau. Toujours essayer d'insérer des aliments avec des vitamines A et E, de sorte que vous pouvez aider à maintenir certains nutriments essentiels pour la santé et l'aspect positif de votre peau.
10. Les carences nutritionnelles et l'anémie
Un régime de désintoxication à long terme peut entraîner des déséquilibres nutritionnels pouvant entraîner une anémie. Le fer est essentiel pour le fonctionnement correct de votre corps, et son absence peut entraîner la chute des globules rouges causant des dommages au système sanguin.
Vous pouvez vous empêcher en mangeant des aliments riches en fer ou en évitant la consommation d'aliments qui absorbent ce nutriment. Vous pouvez consommer de la viande rouge maigre, tout en étant une source idéale de fer, il peut encore apporter des valeurs protéiques significatives à vos muscles, réduisant ainsi également la probabilité de catabolisme.
11. Calcul biliaire
Elle consiste en la formation de dépôts durs comme s'ils étaient des pierres dans la vésicule biliaire. Leurs tailles peuvent aller de petites céréales à des proportions plus importantes. Ils se forment pendant de longues périodes sans nourriture et pendant le jeûne. Ces pierres peuvent se former en réaction à la perte de poids rapide et la désintoxication, ainsi, le corps réagit au manque de nourriture, ce qui entraîne la production de bile et l'excrétion de cholestérol supplémentaire. Échapper à l'inactivité physique, faire des activités physiques pour éviter l'apparition de ces pierres, et surveiller les niveaux de glucose, empêchant ainsi l'apparition du diabète.
12. Régime Detox sans guide
Adopter des régimes sans conseils médicaux est une erreur commune qui peut offrir plusieurs conséquences négatives pour votre corps. Priorisez votre bien-être et votre qualité de vie, cherchez des conseils et clarifiez vos objectifs. Un professionnel de la santé vous dirigera vers une rééducation alimentaire en accord avec le fonctionnement particulier de votre corps, et les résultats seront évalués périodiquement afin de reconnaître les réactions et les évolutions.
Si vous avez un avis médical, votre corps peut être désintoxiqué puis revitalisé, vous permettant de passer aux prochaines étapes de la perte de poids en toute sécurité et de réagir positivement aux changements d'habitudes.
13. Substances antioxydantes
Il est important que vous consommiez des aliments qui fournissent un effet antioxydant afin qu'il y ait un soutien pour le vieillissement des cellules. Ces aliments vont réagir contre les radicaux libres, qui fournissent ce vieillissement. Cherchez de la nourriture avec de l'avoine, des graines de lin, des agrumes et du rouge. Choisissez du poisson, de la papaye, de l'ananas, du melon, de la tomate, de l'orange, du riz et même de l'huile d'olive.
Nous ne pouvons réclamer aucune quantité de nourriture pour éviter l'action des radicaux libres, l'oxydation des nutriments peut varier d'une personne à l'autre, car elle résulte de la nervosité, du stress, du mode de vie sédentaire, de maladies spécifiques et même d'une exposition solaire non protégée.
14. Faible consommation d'eau
L'eau ne réduira pas la carence en éléments nutritifs dans votre corps, mais il est essentiel que vous reconnaissiez que votre corps sera plus vulnérable et vous garder hydraté est un moyen d'assurer un peu de sécurité.
Consommer au moins 2, 5 litres d'eau par jour, cela peut aider à la régulation de votre intestin, fournir une élimination efficace des toxines consommables et maintenir votre métabolisme basal actif. Ce sera positif pour une perte de poids correcte.
Ne limitez pas radicalement votre alimentation, incorporez juste la prise d'eau au bon moment. C'est un thermogénique efficace qui peut optimiser votre combustion des graisses.
15. Effet Concertina
Les kilos en trop peuvent devenir un danger pour votre santé. Attention aux interruptions du régime de désintoxication. Plusieurs personnes adoptent le régime, mais ils arrêtent le processus et commencent alors à manger de façon irrégulière.
Une mauvaise alimentation peut entraîner une prise de poids soudaine parce que votre corps a été adapté à la faible consommation de calories. Évitez le gain de poids excessif, si vous souhaitez arrêter le régime alimentaire, essayez de vous adapter progressivement à une saine alimentation, et ainsi atteindre un équilibre continu pour votre vie.
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