Ces études vous feront penser à la perte de sucre une fois
Si vous aimez les bonbons, il n'est pas toujours facile de réduire votre consommation de sucre dans votre alimentation. Mais les avantages potentiels pour la santé de cette élimination peuvent améliorer votre résistance au sucre. Découvrez-le!
1. Vous aurez une peau plus saine
Vous commencerez à remarquer une différence en regardant dans le miroir le matin, selon une étude de l' American Journal of Clinical Nutrition.
Selon l'étude, les imperfections de la peau sont causées par le système immunitaire qui tente de tuer les bactéries dans les pores obstrués, puis les enflamme.
Une autre étude suisse a montré que prendre une boisson riche en sucre par jour pendant trois semaines a fait doubler le niveau d'inflammation des participants.
2. Vous commencerez à mieux dormir
Le sucre ajouté à l'alimentation conduira à une augmentation des niveaux de sucre dans le sang. Lorsque nous nous éloignons du pic de sucre, nous nous sentons ralentis - et finissons souvent par vouloir plus de sucre. Ce cycle perturbe nos habitudes de sommeil, a découvert l'Université de Californie.
Donc, si votre journée n'est pas pleine de pointes de sucre et de chutes, dormir la nuit sera beaucoup mieux.
3. Votre mémoire va s'améliorer
Commencer votre journée avec beaucoup de sucre peut nuire à votre capacité d'apprentissage.
Une étude sur les animaux menée à l'UCLA a révélé qu'une alimentation riche en sucre entraîne une résistance à l'insuline, qui nuit aux synapses du cerveau - les connexions entre les cellules qui leur permettent de communiquer entre elles et de stocker des données.
4. Vous êtes moins susceptible de contracter le diabète
Une étude américaine analysant les effets sur la santé de la consommation de sucre dans 175 pays a montré que manger 150 calories supplémentaires par jour avait des effets différents sur la santé, selon l'origine de ces calories.
Quand les gens ont mangé les calories supplémentaires sous la forme de sucre ajouté, ils sont 11 fois plus susceptibles d'être diagnostiqués avec le diabète de type 2 dans leur vie. Mais aucune augmentation du risque de la maladie n'a été trouvée avec l'augmentation des calories provenant des graisses ou des protéines.
5. Votre coeur sera en meilleure santé
Le conseil nutritionnel officiel du Royaume-Uni recommande que seulement 5% de votre apport calorique quotidien soit composé de sucre. Une étude dans le magazine Open Heart a révélé que les personnes qui consomment de 10 à 25% de leurs calories de sucre ajouté ont un risque accru de mourir de 30% des maladies cardiaques.
L'équipe a trouvé un lien entre le fructose dans le stockage du sucre et de la graisse autour des organes, ce qui a conduit à un risque accru d'insuffisance cardiaque.
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