Bodybuilder Edson Prado - Alimentation, entraînement, mesures, photos et vidéos
Connu dans la musculation brésilienne, l'athlète Edson Prado a commencé sa carrière dans le sport à l'âge de 16 ans. Comme il l'a lui-même rapporté, à l'époque il souffrait d'un complexe par rapport à son poids corporel. Après avoir essayé de pratiquer les arts martiaux sans succès, il a été initié à la musculation par un ami qui l'a emmené dans un gymnase de la ville de Santo André, État de São Paulo.
Après avoir entendu de ses amis qu'il avait le potentiel de devenir un grand bodybuilder à cause de sa génétique et de réaliser que son corps réagissait à l'entraînement, le sportif a décidé de prendre le sport un peu plus au sérieux et a pris la décision de participer à un concours. n'avait pas beaucoup de connaissances sur le sport à cette période.
Au fil du temps, il a demandé l'aide d'un entraîneur pour le guider en musculation et à l'âge de 19 ans, Edson Prado était déjà sur scène pour participer au sport.
Edson Prado à l'âge de 19 ans, au début de sa carrière de bodybuilder
En 1990, le jeune bodybuilder a obtenu la première place jeune et la deuxième dans la catégorie générale dans le championnat Santista. L'année suivante, il était le champion dans la catégorie jeunesse du Campeonato Paulista de Estreantes.
Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir la performance d'Edson Prado dans l'une de ses premières compétitions: le championnat de la jeunesse brésilienne de 1991, dans lequel il a terminé avec la première place.
Parmi les principaux titres d'Edson à l'âge adulte sont le Championnat sud-américain et Mercosur de 2000, M. Universo dans les années 2001 et 2002 et le championnat du monde de NABBA (Association nationale des culturistes amateurs). est devenu un athlète professionnel de l'IFBB (Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness).
Faites-nous savoir un peu plus sur cet athlète de notre pays, qui vit aux États-Unis aujourd'hui. Vous trouverez ci-dessous des informations sur vos mesures, vos régimes et vos entraînements, ainsi que des photos et des vidéos.
Mesures d'Edson Prado
La taille du bodybuilder est de 1, 67 m. Son poids dans les périodes de compétition est dans la maison des 94 kg et quand il n'est pas en compétition le nombre atteint les 104 kg.
La formation d'Edson Prado
Le modèle d'entraînement d'Edson Prado pour les compétitions est divisé en quatre jours de la semaine. Le premier jour est réservé pour les cuisses et les jambes et le second pour la poitrine et les biceps. À son tour, le troisième jour est consacré au travail du dos, du trapèze et des mollets. Enfin, le quatrième jour, il est temps d'exercer les épaules et les triceps.
En outre, il y a l'entraînement de l'abdomen, qui doit être fait deux fois par jour au moment de la préparation des compétitions et seulement trois fois par semaine lorsque l'athlète est hors de cette période.
Régime alimentaire d'Edson Prado
Avant les compétitions, le régime Edson Prado détermine une consommation contrôlée de glucides avec une consommation journalière de 100 à 200 g, accompagnée d'une forte consommation de protéines.
Déjà en dehors des périodes de compétition, la quantité d'hydrates de carbone que le régime d'Edson envisage est beaucoup plus élevée - de 400 à 450 g par jour. Tout ceci pour que votre corps ait assez d'énergie pour faire face à l'entraînement lourd qu'il subit.
Une tactique utilisée par Edson est de consommer 3 g de protéines correspondant à chaque kilo de poids corporel. L'explication du Brésilien pour une telle méthode est d'assimiler la quantité ingérée aux athlètes étrangers.
La vie aux États-Unis
À l'âge de 44 ans, Edson Prado vit aux États-Unis, où il a déménagé en 2004 avec l'intention de poursuivre sa carrière de culturiste. Au début, ses principales difficultés étaient liées à la famille et à la langue, puisqu'il ne pouvait pas communiquer aussi bien avec les autres athlètes.
Mais le changement en valait vraiment la peine pour le Brésilien, étant donné qu'aujourd'hui il travaille comme entraîneur personnel de bodybuilders, athlètes de fitness et autres modalités, ainsi que pour ceux qui veulent simplement améliorer la qualité de vie.
Depuis plus de 25 ans dans le monde de la musculation, le Brésilien a même créé son propre système de formation, le Prado System Program .
Vidéos
Découvrez quelques vidéos du bodybuilder brésilien Edson Prado que nous avons séparés pour vous.
Participation de l'athlète brésilien à la compétition internationale de musculation:
Annonce d'un entretien avec Edson Prado:
Interview complète ici.
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