Qu'est-ce que le bodybuilding exactement?

Quand nous sommes nés, notre génétique déterminera toutes nos caractéristiques physiques. Nous avons déjà un horaire pour la taille, la couleur de peau et tout le reste, cependant, certaines choses peuvent être modifiées, indépendamment de ce qui détermine notre ADN.

Une façon de modifier notre corps est à travers la musculation. Évidemment, il y a des limites, mais des transformations majeures sont possibles, à condition qu'elles soient accompagnées de beaucoup d'efforts et de détermination.

Alors, qu'est-ce que le culturisme? La réponse à cette question est assez littérale.

La musculation est la «construction» d'un nouveau corps, une nouvelle forme physique, à travers beaucoup d'exercice et une bonne alimentation.

Chaque changement externe dépend d'un changement interne, d'un engagement, qui ne se produit que lorsqu'il y a volonté réelle. Actuellement, la technologie, tant dans le domaine des appareils de fitness que dans le domaine nutritionnel, a mis en œuvre de grandes avancées dans ce segment.

Maintenant que nous savons ce qu'est la musculation, clarifions un peu plus cette pratique aussi connue sous le nom de bodybuilding.

Comment commencer dans le culturisme?

Avant de plonger tête baissée dans la musculation, il serait intéressant de demander l'aide de quelques professionnels. Ils sont:

• Médecin: Aucune activité physique ne devrait être initiée sans d'abord consulter le médecin, pour évaluation, et si nécessaire, quelques tests.
• Nutritionniste: Une nutritionniste aidera également à définir un menu personnalisé, avec des portions équilibrées pour la réalisation d'activités physiques.
• Professionnel qualifié: Un entraîneur personnel peut ne pas être la personne appropriée pour ce type de formation. Il serait très approprié de chercher quelqu'un avec une qualification spécifique dans ce domaine. Quelqu'un ayant de l'expérience pour élaborer un programme d'exercices, en respectant les limites initiales, et en progressant étape par étape à mesure que l'élève progresse. Il ne sert à rien de soulever des poids et d'attendre que les biceps gonflent. Souvent, d'autres groupes musculaires doivent être élaborés ensemble pour atteindre cet objectif.

Changements initiaux

Le culturisme n'apportera des résultats que si le praticien se concentre sur ces trois éléments:

• Entraînement: Les exercices de construction d'un corps ne se limitent pas à un entraînement intensif, mais évidemment, le culturisme est l'entraîneur en chef des pratiquants.
  Cependant, l'entraînement aérobique est nécessaire pour le renforcement du cœur, tandis que l'entraînement favorise l'hypertrophie des groupes musculaires, ce qui se caractérise par une augmentation du volume musculaire.
• Régime alimentaire: Le régime pour le culturiste, en plus d'être équilibré, doit être très faible en gras, puisque l'idée est de créer une masse maigre; Cependant, il est essentiel qu'il soit riche en nutriments et en vitamines. Cela signifie 6 à 7 repas par jour, riches en protéines et faibles en gras.
  Pour les gens ordinaires, le régime bodybuilder semblera exagéré, mais il faut tenir compte de l'activité physique et musculaire exacerbée, ce qui justifie ces valeurs hypercaloriques. Le corps doit être préparé pour la charge de travail qu'il devra affronter tout au long de la journée.
• Style de vie: Une fois que la décision est prise de pratiquer la musculation, il est nécessaire de garder à l'esprit que les visites sporadiques à la salle de gym ne donnera pas de résultats. Il faut de la discipline. L'activité physique doit être alternée avec le repos, donc dormir de bonnes heures de sommeil favorisera la récupération des muscles pour l'entraînement du lendemain. Il est nécessaire de couper la cigarette et l'alcool.

Bodybuilding x Anabolique

Bien qu'ils soient conscients de ce que signifie la musculation, tout le monde n'a pas le même engagement envers les résultats attendus.

Beaucoup n'auront pas la discipline nécessaire, et préféreront brûler des étapes pendant le processus de développement musculaire.

Une façon d'accélérer ce processus est à travers l'utilisation de stéroïdes anabolisants, populairement connu comme "pompe". En fait, les effets de ces substances sur le corps sont aussi dévastateurs qu'une pompe elle-même.

Dans les gymnases, il est assez courant d'offrir ces produits aux praticiens, et il est difficile de comprendre qui les utilise. La masse musculaire chez ces personnes augmente beaucoup plus rapidement.

Il existe plusieurs formes de stéroïdes anabolisants disponibles: en ampoules pour applications intramusculaires, orales, adhésives, pommades et crèmes. Tout dommage et interdit, cependant, facilement atteint sur le marché parallèle.

Ce type de médicament a une réelle indication médicale dans le traitement de certaines affections: quand certains hommes ne produisent pas de testostérone ou ont de faibles niveaux de testostérone, certaines personnes atteintes du VIH, certains cas de cancer, d'anorexie et de pathologies associées aux déficits en testostérone. Cependant, les quantités prescrites sont minimes, contrôlées, et dans un but précis qui n'est certainement pas la musculation.

Effets des stéroïdes anabolisants utilisés sans contrôle ou guidage:

• Ils provoquent une surcharge hépatique allant de l'infection au cancer du foie;
• Ils provoquent des arythmies;
• Ils augmentent le mauvais cholestérol;
• Médicaments contre l'hépatite;
• Émergence d'acnes;
• Perte de cheveux;
• Chez les hommes, ils peuvent provoquer l'élargissement des seins et la réduction des testicules;
• Parmi les femmes, la croissance des cheveux, les changements menstruels, la virilisation.

Substances bannies par les culturistes

Les substances ci-dessous ont été interdites par la WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) et par l'INBF (International Natural Bodybuilding Federation). Son utilisation, lorsqu'elle est découverte, entraînera la suspension des pratiquants de musculation de l'une de ces fédérations pendant sept ans.

• Stéroïdes anabolisants;
• Hormones de croissance;
• Hormones, prohormones et précurseurs;
• L'éphédrine;
• Les amphétamines;
• Implants musculaires;
• Stimulants;
• Suppléments d'origine suspecte ou non prouvée.

Considérations finales

Qu'est-ce que la musculation?

C'est un style de vie visant à construire un nouveau corps. Ce n'est pas un passe-temps, quelque chose qui est fait pour passer le temps. C'est le dévouement, l'engagement, l'abandon de diverses choses en fonction des autres, l'entraînement intensif, l'épuisement.

Parmi les pratiquants, une phrase est de routine: "Pas de douleur, pas de gain".

Le bodybuiding est pratiqué non seulement dans le gymnase, mais surtout en dehors de celui-ci, en suivant le régime, en coupant les habitudes malsaines, en respectant les périodes de repos. Par conséquent, c'est quelque chose qui est fait 24 heures par jour, 7 jours par semaine, sans interruption. C'est le seul moyen de devenir bodybuilder.

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