Ostéopénie - Qu'est-ce que c'est, symptômes, traitement et astuces
Vous avez certainement entendu parler de l'ostéoporose, mais savez-vous ce qu'est l'ostéopénie? C'est une maladie que l'on peut qualifier d'idéale, c'est-à-dire avoir des os en bonne santé et souffrir d'ostéoporose. L'ostéopénie entraîne une faiblesse et une diminution de la densité osseuse, mais elle n'est pas si sévère qu'elle favorise les fractures.
Il est normal que les os perdent leur densité au fil des ans. Les experts indiquent que, jusqu'à l'âge de 30 ans, nous avons atteint notre densité osseuse la plus élevée et que, par la suite, les os ont tendance à s'affaiblir et à s'affaiblir.
L'ostéopénie affecte généralement les personnes de plus de 50 ans, mais cela dépendra beaucoup du type de nourriture et de style de vie que vous avez pris au cours des dernières décennies.
Il existe certains facteurs qui facilitent le développement de cette maladie, tout comme certains changements simples d'habitudes peuvent faire une grande différence dans la prévention de l'ostéopénie et même de l'ostéoporose.
Par conséquent, laissez-nous tous vos doutes sur ce que l'ostéopénie est, quels sont les symptômes qui devraient vous alerter, comment le diagnostic et le traitement de cette maladie est faite.
Qu'est-ce que l'ostéopénie?
L'ostéopénie est un problème de santé causé par une diminution de la densité osseuse, ce qui entraîne une faiblesse et augmente le risque de fracture. Il existe d'autres maladies qui affectent les os qui ont des noms similaires, comme l'ostéoporose déjà connue.
Cependant, l'ostéopénie est considérée comme une alerte pour l'ostéoporose. C'est comme si c'était le stade intermédiaire entre une personne en bonne santé et ceux qui souffrent d'ostéoporose.
C'est pourquoi il est si important d'être capable d'identifier ce qui facilite l'apparition de l'ostéopénie et comment l'empêcher d'affecter votre santé tôt.
Différences entre l'ostéopénie et l'ostéoporose
Beaucoup de gens confondent l'ostéopénie avec l'ostéoporose, puisque ces maladies ont le même nom et les mêmes symptômes. Cependant, l'ostéopénie est un problème de santé moins agressif que l'ostéoporose.
Les personnes qui souffrent d'ostéoporose sont plus susceptibles de se fracturer les os en raison de la faible densité osseuse. Bien que les os soient également affaiblis par l'ostéopénie, cette maladie est plus bénigne et les risques de fracture sont plus faibles.
Quelles sont les causes de l'ostéopénie?
L'ostéopénie se produit lorsque le corps cesse de produire de grandes quantités de tissu osseux et perd plus de masse qu'il n'en produit. Cela peut arriver pour différentes raisons, parmi lesquelles la prédisposition à avoir cette maladie. Les personnes qui ont des problèmes osseux dans leurs antécédents familiaux devraient être au courant de l'apparition de l'ostéopénie.
Les femmes ont également plus tendance à développer une ostéopénie, car elles ont une masse osseuse inférieure à celle des hommes. Un autre facteur qui rend les femmes plus susceptibles d'avoir une maladie osseuse, comme l'ostéopénie, est la ménopause, puisque les changements hormonaux peuvent accélérer l'absorption de la masse osseuse.
Cependant, au fil des ans, les os perdent naturellement leur densité, ce qui affaiblit le squelette, tant pour les hommes que pour les femmes.
Les hommes ayant de faibles niveaux de testostérone ont également plus de chance d'avoir la maladie. Un autre facteur décisif est la faible consommation de calcium, un minéral très important pour le maintien de la santé osseuse.
Problèmes de santé pouvant causer l'ostéopénie
Il existe également certaines conditions médicales qui peuvent faciliter l'apparition de l'ostéopénie. Les personnes souffrant de troubles alimentaires tels que l'anorexie ou la boulimie, par exemple, ne consomment pas les nutriments nécessaires à une bonne santé générale, ce qui peut entraîner des problèmes osseux en raison du manque de calcium dans le corps.
De plus, les personnes intolérantes à la maladie coeliaque ou au gluten et qui ne savent pas encore qu'elles souffrent de cette maladie peuvent subir des dommages à l'intestin en consommant des aliments contenant du gluten. Cela empêche l'absorption des nutriments, conduisant à une carence en calcium, par exemple.
L'hyperthyroïdie est également un autre facteur de risque, puisque les remèdes utilisés pour améliorer cette condition peuvent nuire à la santé des os. Le même affaiblissement se produit chez les personnes subissant un traitement de chimiothérapie.
D'autres médicaments qui peuvent faciliter l'apparition de l'ostéopénie sont: les stéroïdes, les anticonvulsivants, la phénytoïne, la gabapentine, entre autres.
Autres facteurs pouvant causer l'ostéopénie
L'âge peut être un facteur décisif pour l'ostéopénie. C'est parce que, au fil des ans, les cellules osseuses sont absorbées plus rapidement que le corps peut produire. Lorsque cela se produit, les os perdent des minéraux et leur structure s'affaiblit au fil du temps, ce qui augmente le risque de fracture.
Il est naturel pour les personnes dans la mi-trentaine de commencer à perdre de la masse osseuse. Plus vos os sont forts à ce stade, plus il faudra de temps pour qu'ils s'affaiblissent.
Une autre question importante est la nourriture. Il est essentiel de consommer des aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, les œufs, les sardines, le saumon et les aliments vert foncé comme le chou et le brocoli.
La vitamine D est également importante, car elle est responsable de l'absorption des minéraux. Cependant, il est très difficile de l'enlever de la nourriture, puisque les doses de vitamine D trouvées dans la nourriture sont assez réduites. Le bain de soleil est le meilleur moyen de maintenir les niveaux de vitamine D, mais cela peut être difficile selon votre style de vie. Par conséquent, de plus en plus de personnes se tournent vers l'utilisation de suppléments de vitamine D.
Le mode de vie sédentaire est un autre facteur qui influence l'apparition de l'ostéopénie, ainsi que le tabagisme et l'excès d'alcool.
Les symptômes de l'ostéopénie
Le diagnostic de l'ostéopénie peut être difficile, car cette condition elle-même ne causera aucune douleur à moins que vous ne cassiez un os. L'ostéopénie et l'ostéoporose sont difficiles à diagnostiquer précisément en raison de l'absence de symptômes qui indiquent ces maladies.
Il existe des rapports que certaines fractures, en particulier les fractures vertébrales, ne sont pas ressentis par les patients atteints d'ostéopénie. Ce qui peut se produire est une douleur au dos et une légère diminution de la taille.
Par conséquent, si vous avez plus de 60 ans, surtout dans le cas des femmes, il est très important d'effectuer un test de densité osseuse annuellement, car alors seulement il sera possible de vérifier si la perte de masse osseuse d'une année à l'autre indique une ostéopénie.
Traitement
Le diagnostic positif de l'ostéopénie peut être un tournant dans la vie de quelqu'un. C'est parce que, même s'il ne s'agit pas d'une maladie grave, il faudra un plus grand engagement à la nourriture et une routine d'exercices physiques.
En général, le traitement contre l'ostéopénie est fait sur la base de l'amélioration du régime alimentaire et du mode de vie du patient, en pensant toujours à empêcher cette maladie d'évoluer vers l'ostéoporose, une affection plus grave que l'ostéopénie.
En général, le traitement implique un changement de mode de vie et une alimentation pour les personnes souffrant d'ostéopénie. Manger plus de légumes, de poisson et de produits laitiers et faire des exercices physiques peuvent vous aider à ne pas perdre autant de masse osseuse.
Dans certains cas, une supplémentation en vitamines du calcium et de la vitamine D peut être recommandée par votre médecin. La vitamine D aide à augmenter l'absorption du calcium et d'autres minéraux, de sorte que seul l'apport en calcium peut ne pas être suffisant pour ceux qui souffrent d'ostéopénie.
Peu de gens ont besoin de prendre des médicaments spécifiques pour augmenter la masse osseuse, donc en général, les changements dans l'alimentation et le mode de vie sédentaire sont les clés pour traiter et éviter l'ostéopénie.
En ce qui concerne les exercices physiques, la marche et la danse sont de bonnes pratiques qui renforceront les os. Le levage de poids légers peut également aider, mais en fonction du niveau de densité osseuse, il faut éviter. Il est important de parler avec un spécialiste médical pour savoir quels exercices sont recommandés pour chaque cas.
En outre, arrêter de fumer et éviter l'alcool et les boissons gazeuses aide également à réduire la perte osseuse et sont de bons choix pour améliorer votre santé globale.
Comment
Une alimentation riche en calcium et en vitamine D est la clé de la prévention et du traitement de l'ostéopénie. Les aliments à base de lait tels que le fromage et le yogourt, les légumes vert foncé comme le brocoli et le chou, et certains poissons, tels que le saumon et les sardines, sont d'excellents ajouts à une alimentation riche en calcium.
La vitamine D peut également être trouvée dans ces aliments, mais en petites quantités. L'idéal est de recevoir la lumière du soleil sur le corps pendant au moins une heure par jour.
Réduire la consommation d'alcool et arrêter de fumer est essentiel pour quiconque veut prévenir ou traiter l'ostéopénie, en plus d'améliorer leur état de santé général.
Faire des exercices légers tels que la marche, l'escalade et la danse contribue à améliorer la santé des os. Soulevez des poids légers aussi.
La prévention est le meilleur remède, donc même si vous n'avez aucune idée que vous pourriez avoir une ostéopénie, il est important de bien manger avec des produits naturels et ils vous fourniront les vitamines et minéraux nécessaires à une bonne santé.
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