Petits compléments alimentaires pour perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids, faire de petits ajustements dans vos habitudes alimentaires peut être aussi efficace que des changements majeurs dans la vie. Continuez à lire pour découvrir cinq petites substitutions pour une perte de poids importante.
Échangez des tranches de pain dans le sandwich pour la laitue ou le chou
Ce commerce fait une grande différence. Vous pouvez économiser des centaines de calories provenant des glucides en un seul repas en échangeant des féculents avec des légumes tels que la laitue et le chou.
La meilleure partie d'un sandwich est ce qu'il y a dedans, de toute façon! Remplacez donc le sandwich / hamburger par des feuilles de laitue fraîches ou des feuilles de chou cuites à la vapeur. N'oubliez pas de garder le reste des ingrédients sandwich en bonne santé.
Échanger des croustilles et des croustilles de carottes dans le four
La plupart des humains sur cette planète aiment les frites! Le problème est qu'ils sont généralement chargés de calories à cause des pommes de terre elles-mêmes et de l'huile dans laquelle elles sont frites. Mais vous pouvez apprécier le goût et la texture des croustilles sans exagérer les calories et les graisses.
Il suffit de remplacer les pommes de terre par des carottes et de les cuire au lieu de les faire frire. Tout ce que vous avez à faire est de couper les carottes épluchées en forme de copeaux, les mettre dans un plat allant au four et saupoudrer de sel. Puis cuire au four pendant 15 minutes de chaque côté. Vous pouvez également faire des chips de carottes légères.
Échangez vos pâtes traditionnelles avec des nouilles de zucchini à faible teneur en glucides
Saviez-vous qu'une tasse de pâtes cuites contient environ 200 calories et 40 grammes de glucides? Ceci est totalement inutile, surtout si l'on considère que les pâtes n'ont généralement pas beaucoup de goût; sont les sauces et les garnitures qui apportent vraiment l'éclat au repas.
Utilisez des nouilles de courgettes à la place, et vous pouvez doubler la taille de votre portion en consommant toujours 70 calories et 14 grammes de glucides en plus de 4 grammes de fibres. Et ne soyez pas intimidé par la préparation: Tant que vous avez les bons outils, faire des nouilles de courgettes à faible teneur en glucides est facile.
Échangez les pommes de terre contre du maïs soufflé sans graisse
Échanger des croustilles, des collations et d'autres biscuits pour manger du maïs soufflé sans gras est l'un des meilleurs petits changements que vous pouvez faire lorsque vous voulez perdre du poids. C'est parce que vous pouvez manger jusqu'à cinq tasses de maïs soufflé pour environ 100 calories. C'est une collation parfaite!
Apprenez à faire du pop-corn maison sans huile.
L'insuffisance pondérale augmente le risque de démence, selon une étude
Tout le monde sait déjà que le surpoids est mauvais pour la santé, cependant, ce que tout le monde ne dit pas toujours, c'est qu'être plus mince que nécessaire apporte aussi des dommages au corps. Et une étude menée par des chercheurs d' Oxon Epidemiology et de la London School of Hygiene and Tropical Medicine est venue le prouver en montrant que l'insuffisance pondérale augmentait considérablement le risque de démence, un problème qui peut conduire à la maladie d'Alzheimer. Pour arriv
5 des légumes les plus nutritifs sur la planète
Le chou, le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur peuvent sembler différents mais sont en réalité très similaires. Ces cinq légumes font tous partie de la famille des crucifères, à laquelle généralement désigné sous le nom de légumes crucifères. En plus d'être très proches, ces cinq légumes ont aussi quelque chose en commun: ils sont parmi les légumes les plus nutritifs de la planète. Ces cinq légumes
