Pourquoi le conseil est un grand exercice physique
Construire un noyau fort du corps est essentiel pour avoir un corps sain. Les conseils sont l'un des meilleurs moyens de le faire en créant un noyau qui est capable de tenir la ligne allant de votre tête à vos pieds.
Les planches sont aussi excellentes pour promouvoir une bonne posture! Nous vivons dans une société de personnes bâclées en ce qui concerne la posture, en particulier avec tout le monde accroché à nos smartphones 23 heures par jour.
- Voir plus: 7 exercices pour les abdominaux.
Faire des planches abdominales est un excellent moyen de lutter contre cela et de promouvoir l'alignement de la colonne vertébrale. Tenir cette position immobile et s'assurer que la tête ne bouge pas est extrêmement important.
Les planches sont aussi, bien qu'elles ne semblent pas être, une séance d'entraînement de tout le corps! Vous utilisez votre partie supérieure du corps pour vous soutenir, votre cœur pour rester stable et vos jambes pour rester loin du sol.
La prochaine fois que vous faites une planche, faites plus attention à votre corps. Pensez à resserrer tous ces muscles que vous venez de mentionner pour vraiment les sentir travailler dans le processus!
Pour faire un tableau abdominal correctement, il y a quelques points clés à retenir:
- Gardez vos épaules sur les mains ou les coudes tout en faisant une planche reposant sur l'avant-bras. Les forcer à revenir les amène à faire le travail au lieu de leur noyau.
- Assurez-vous que le bas du dos ne se plie pas. Si votre ventre est plus proche du sol que de votre poitrine, vous avez manqué le mouvement.
- Gardez vos hanches en ligne avec vos épaules. Si vos fesses tendent dans l'air, vous ne récolterez pas les bénéfices de cet exercice.
Ce sont les avantages de la planche abdominale, et pourquoi c'est un excellent exercice, non seulement pour votre corps, mais pour tout votre corps. Vous n'avez pas encore la pratique? Commencez à le faire aujourd'hui en essayant de tenir la position pendant 1 minute après votre entraînement!
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