Routine - Qu'est-ce que c'est, ce qu'il sert et effets secondaires

Connu principalement pour son pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire élevé, la rutine est une substance présente dans de nombreux aliments, en particulier les agrumes. Connu aussi par les bioflavonoïdes ou la vitamine P, la rutine est facilement absorbée par l'alimentation et apporte plusieurs avantages au bon fonctionnement de notre corps.

Nous discuterons des principales fonctions de la rutine pour notre corps et montrerons également certains effets secondaires résultant de la consommation de cette substance.

Routine - Qu'est-ce que c'est?

La rutine est un bioflavonoïde soluble dans l'eau, qui est un pigment végétal présent dans certains légumes et agrumes, tels que les pommes, par exemple. D'autres aliments comme le sarrasin, les agrumes, les figues et les thés noirs et verts sont également riches en rutine. Outre l'action antioxydante et anti-inflammatoire, la rutine présente des propriétés intéressantes comme action antibactérienne et anticancérigène.

Bien qu'il soit également trouvé sous le nom de vitamine P, il est important de savoir que la vitamine P, en fait, est un mélange de substances composées de citrine, d'hespéridine et de rutine.

Qu'est-ce que cela fonctionne pour

La rutine a d'excellentes propriétés antioxydantes, qui aident votre corps à produire du collagène et à métaboliser et augmenter l'action de la vitamine C, ainsi que des avantages pour la circulation sanguine. Il est possible d'ajouter de la rutine à l'alimentation en ingérant plus d'aliments contenant des bioflavonoïdes ou en utilisant un supplément de routine.

La routine est présente dans divers médicaments à base de plantes de nos jours et son utilisation implique plusieurs avantages pour la santé. Ce qui suit énumérera certaines des conditions qui peuvent avoir votre traitement amélioré avec l'utilisation de routine.

Avantages de routine

- Améliore la circulation sanguine

Pendant longtemps, la rutine a été utilisée en médecine traditionnelle pour améliorer la circulation sanguine. C'est parce qu'il contribue à renforcer et augmenter la flexibilité des vaisseaux sanguins et de leurs composants auxiliaires tels que les artères et les capillaires.

Les capillaires sont les plus petits vaisseaux sanguins présents dans le corps et quand ils ont besoin de travailler dur, comme dans le cas des femmes enceintes, des obèses, des cas de constipation ou des hémorroïdes, par exemple, un gonflement se produit dans les vaisseaux.

La routine aide à maintenir la santé de ces composants, en renforçant les vaisseaux sanguins et en prévenant l'enflure et l'inconfort. En ayant des vaisseaux sanguins plus résistants, la santé en général bénéficie, puisque diverses conditions comme des ecchymoses et des varices peuvent être évitées ou soulagées.

En outre, il existe des preuves que la rutine peut aider dans le traitement des hémorroïdes, qui est causée par des veines gonflées, et contribue également à la récupération de la chirurgie d'enlèvement des hémorroïdes.

- Prévient les caillots sanguins

La recherche scientifique montre que la rutine est capable de prévenir la formation de caillots sanguins, qui sont directement liés aux maladies cardiaques potentiellement mortelles, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les embolies pulmonaires et les thromboses veineuses profondes. Toutes ces conditions peuvent être à risque réduit si les caillots peuvent être évités.

- Réduit le cholestérol

De nombreuses études prouvent que la rutine aide à abaisser le taux de cholestérol LDL. Dans une étude de recherche, les personnes atteintes de diabète ayant des antécédents d'hypertension subissaient une dose de 500 milligrammes de rutine une fois par jour. Les chercheurs ont observé une diminution des taux plasmatiques de cholestérol LDL dans le sang des participants à l'étude. La recherche suggère que cette fonction de baisse du cholestérol est due aux propriétés antioxydantes de la substance.

- Diminue la douleur causée par l'arthrite

La routine est également largement utilisée pour soulager la douleur des personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde. Une étude scientifique a montré que la rutine est capable de contribuer à la suppression du stress oxydatif chez les personnes atteintes de cette maladie. Cela devrait se produire en raison du pouvoir anti-inflammatoire élevé de la routine. Il existe également des preuves dans des études que la rutine améliore la fonction du genou chez les patients souffrant d'arthrite.

La routine peut aussi être un traitement complémentaire avec les médicaments traditionnels pour les personnes atteintes d'arthrose, ce qui entraîne un soulagement de la douleur et améliore la fonction articulaire.

- Puissance antioxydante

Les propriétés antioxydantes de la rutine lui confèrent la capacité de combattre les radicaux libres, qui causent divers dommages cellulaires et problèmes de santé, et les neutralisent. En outre, selon l'American Heart Association, les radicaux libres transforment le cholestérol LDL en plaques graisseuses, qui bloquent les artères et entravent le flux sanguin normal, qui est connu dans la communauté médicale comme l'athérosclérose.

Nous savons tous que le blocage des vaisseaux sanguins peut conduire à des conditions de santé dangereuses telles que le risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Plusieurs études scientifiques indiquent qu'un régime avec des aliments riches en rutine peut être très efficace dans la réduction du cholestérol, principalement en raison de son pouvoir antioxydant, qui peut empêcher le développement de maladies telles que l'athérosclérose, par exemple. La fonction antioxydante est également connue pour prévenir certains types de cancer.

- Améliore l'absorption de la vitamine C

La rutine est capable d'augmenter l'absorption de la vitamine C dans le corps, car elle empêche l'oxydation rapide. La vitamine C, un autre puissant antioxydant, agit contre les radicaux libres, renforce le système immunitaire en prévenant les rhumes, par exemple, et prévient et traite les problèmes tels que les saignements des gencives qui peuvent être causés par un manque de vitamine C dans le corps.

- Efficace contre la maladie de Ménière

Le syndrome de Ménière ou maladie est une maladie qui affecte les constituants de l'oreille interne, qui provoquent diverses crises de vertige, de perte auditive, de pression dans l'oreille et d'acouphènes. La routine est en mesure d'aider dans le traitement de ce syndrome, soulageant principalement les vertiges dus aux changements dans l'oreille interne.

Effets secondaires

En général, il est très sûr de manger des aliments riches en routine. Toutefois, si vous devez utiliser la substance sous forme de suppléments, la possibilité d'observer certains effets secondaires est plus grande en raison de la plus grande concentration de routine.

Les effets indésirables les plus courants de la routine comprennent:

• Vision floue;
• Douleur à l'estomac;
• Mal de tête;
• Rougeur sur la peau;
• Éruptions cutanées;
• La nervosité
• Changement de rythme cardiaque
• Accumulation de liquide dans le genou;
• Rigidité musculaire;
• Nombre élevé de globules blancs.

Souvent, des effets secondaires peuvent survenir dans les premiers jours d'utilisation pendant que votre corps s'habitue à la substance, puis disparaissent. Cependant, si les symptômes persistent ou si vous avez des preuves d'une réaction allergique, consultez un médecin.

Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter d'utiliser des suppléments car il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver l'innocuité du produit par rapport à la santé du fœtus ou du bébé.

Comment

Il est important de savoir quelles études suggèrent que la dose journalière sûre de rutine sous forme de supplément est d'environ 250 mg jusqu'à deux fois par jour. Les adultes qui utilisent la rutine pour traiter l'arthrite ou l'arthrose, par exemple, peuvent prendre une dose légèrement plus élevée, jusqu'à 250 mg trois fois par jour.

Les aliments riches en rutine sont excellents et constituent une source sûre de la substance, y compris le sarrasin, les asperges, les pommes en coque, les figues, le thé noir et le thé vert. Même en utilisant des sources sûres et en respectant la posologie indiquée sur l'étiquette, certains compléments de routine n'étant pas encore réglementés par une agence de sécurité sanitaire, il est intéressant d'éviter ces sources et de rechercher toujours des sources naturelles et nutritives de flavonoïdes aussi bénéfiques.

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