Salade de graisse ou toujours mince?
Une salade avec beaucoup de sauces et les mauvais ingrédients peuvent faire plus de mal que de bien. Si oui, la salade engrait! Voici la raison ...
Si vous prévoyez un régime, oubliez de commander une salade la prochaine fois que vous mangez au restaurant. Saviez-vous qu'une salade de restaurant avec une sauce peut vous apporter 1000 calories? Il rejoint la liste des aliments qui peuvent faire grossir et faire monter le pointeur de la balance. Et les gens qui les ont essayés ont eu une mauvaise expérience ...
Comment peut-il être trompeur?
La mauvaise partie est que les gens regardent la salade avec une approbation automatique. Ils pensent juste que tout ce qui est lié à une salade doit être sain et ils demandent tout. C'est faux; Le poulet frit, le fromage et les noix sont mauvais et évitables.
Manger une telle salade est particulièrement nocif pour les personnes souffrant d'hypertension. Les ingrédients salés contiennent des niveaux élevés de sodium. Au lieu de cela, essayez la laitue fraîche, le brocoli, les haricots, les poivrons et les patates douces. Trop de sauce est mauvaise, essayez de mettre juste une cuillère à soupe dans un grand bol.
Qu'est-ce qui rend une salade en bonne santé? Est-ce que la salade gagne ou perd du poids?
Afin de brûler les graisses, vous devez comprendre comment le processus fonctionne. Une salade typique est celle qui contient au moins 60 pour cent de légumes crus et colorés, 30 pour cent de protéines et 10 pour cent de noix et de graines, explique Helga.
En ce qui concerne les calories, une personne devrait s'attendre à ce qu'une salade normale contienne de la laitue, de la tomate, de la carotte, des haricots, du brocoli et du concombre. Cela devrait ajouter environ 50 à 100 calories, selon la quantité. Si vous ajoutez deux cuillères à soupe de graisse à quelque chose comme l'huile d'olive, cela ajoute entre 150 et 180 calories, et une poitrine de poulet ajoute environ 200 calories. On peut donc dire qu'une bonne salade contient environ 400 calories.
Mais ce n'est pas la quantité totale de calories qui importe, mais vous prenez ces calories, car certaines calories ne sont pas stockées sous forme de graisse dans le corps, mais sont utilisées comme énergie pour d'autres fonctions. Comme dans de nombreux cas, la salade pousse gros dans une certaine situation (comme quand elle est surmenée), mais la salade amincit quand elle a seulement la nourriture saine et n'exagère pas du tout.
Avec la bonne salade, vous diminuerez votre appétit naturellement. Vous avez juste besoin de vous inquiéter lorsque les calories de votre salade proviennent de sauces crémeuses plutôt que des viandes ou des noix.
Vous devez vous assurer que votre salade a un bon équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses. Prenez donc des protéines dans votre salade avec du poulet grillé, du poulet, des œufs durs, des haricots ou du quinoa; glucides de riz, nouilles entières ou pommes de terre; et les graisses provenant d'huiles telles que l'huile d'olive.
"Péchés Sains" et "Ongles"
Voici quelques bonnes idées pour des salades rapides et faciles.
Oui:
- Remplissez votre assiette de salade avec des légumes. Alfaces comme l'iceberg et Roman, les épinards et les feuilles vert foncé semblables sont pleins de nutriments.
- Choisissez une protéine maigre et saine et pas de sauce. Certaines salades sont remplies d'œufs, de poulet et de jambon. Idéalement, une seule de ces protéines devrait être dans votre salade.
- Choisissez trois légumes colorés et féculents tels que les carottes, les poivrons rouges et le brocoli.
- Inclure des glucides sains dans votre salade, tels que le quinoa, le riz brun et les patates douces. Même avec des hydrates de carbone, la salade devient grasse s'il y a une exagération. Dans l'ensemble, la salade est mince.
- Inclure des graisses saines comme les avocats, les œufs, les noix et les graines.
Non:
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