Jus de betterave citron perdre du poids? Recettes, avantages et comment

Un bon moyen d'éviter d'être frustré dans la quête de la perte de poids est de savoir si une recette particulière ou un produit de mode fonctionne vraiment dans la pratique avant de le tester. Vérifions si le jus de betterave au citron s'amincit vraiment?

Jus de betterave citron mince?

Un des points qui peuvent soutenir l'idée que le jus de betterave citron est mince est que la boisson est nutritive et ne dépasse pas la quantité de calories. Une boisson préparée avec une grosse betterave, un citron, un litre d'eau et un édulcorant non calorique donne une recette totale de 52 calories.

Si nous estimons que la recette donne deux à trois portions, nous avons chacun environ 17, 3 à 26 calories. Un nombre beaucoup plus bas que les boissons caloriques et cela n'aide en rien à l'apport de nutriments au corps, comme c'est le cas des boissons gazeuses. Pour vous donner une idée, un verre de 300 ml de guarana transporte 120 calories.

En outre, le citron est une bonne source de vitamine C, tandis que la betterave fournit également une certaine quantité de nutriments. Il est transformé en un antioxydant dans le corps, dont l'action provoque l'élimination des déchets inutiles à l'organisme, la réduction du gonflement abdominal, en plus de lutter contre la rétention de liquide. Il est bon de rappeler que ces facteurs sont généralement liés au gain de poids.

• Voir plus: Avantages du citron - Pour ce qu'il sert et propriétés.

Mais ce n'est pas tout. Les betteraves sont une bonne source naturelle de nitrates, qui ont été étudiés par des chercheurs de l'école de médecine de l'Université de Washington aux États-Unis.

Dans une expérience, les patients atteints d'insuffisance cardiaque ont pris du jus de betterave. Il a été observé que les participants qui consommaient la boisson avec des nitrates végétaux avaient une augmentation de 13% de la puissance des muscles de l'extension du genou.

Des recherches antérieures ont déjà montré que les personnes qui buvaient du jus de betterave avant l'exercice avaient une augmentation de 16% de la durée de la formation. Et qu'est-ce que cela a à voir avec la perte de poids? C'est que plus un individu possède de muscles, plus il peut brûler de graisses et de calories.

Évidemment, il ne suffit pas de prendre du jus de betterave pour développer des muscles - vous devez suivre un régime complet et faire des exercices en mettant l'accent sur cet objectif. Cependant, des études indiquent qu'il existe une possibilité que la boisson aidera à cette fin.

Avant de passer à autre chose

Nous devons dire qu'il est plus juste de dire que le jus d'abeille au jus de citron est de dire que la boisson peut faire partie d'un régime axé sur la perte de poids et seulement aider dans ce sens.

Ce n'est pas un jus magique qui brûle les graisses et les calories instantanément. Quiconque veut cela doit suivre une alimentation contrôlée, saine, nutritive et équilibrée en mettant l'accent sur la perte de poids et la pratique de l'activité physique souvent comme un moyen de stimuler une plus grande brûlure en calories dans leur corps.

Avantages du jus de betterave au citron

La liste suivante présente certains des avantages que la boisson peut apporter:

• Source de nutriments: Ensemble, le citron et la betterave fournissent des nutriments tels que des glucides, des protéines, du calcium, du phosphore, du manganèse, du magnésium, du fer, du potassium, du cuivre, du zinc et de la vitamine C. L'information provient du tableau brésilien de la composition des aliments (TACO).
• Pression artérielle: Une étude a montré que boire un verre de jus de betterave diminuait, en moyenne, de quatre à cinq points de pression systolique (pression maximale, lorsque le cœur se contracte, selon la Société brésilienne d'hypertension artérielle, SBH, qui attribue l'effet aux nitrates trouvés dans la boisson).
• Prévention des calculs rénaux: Boire un demi-verre de jus de citron tous les jours aide à augmenter le taux de citrate dans l'urine. Des études ont montré que cela peut protéger contre les calculs rénaux.
• Vitamine C: Le nutriment présent dans la boisson aide également à la production de collagène, une protéine utilisée dans la formation de la peau, du cartilage, des tendons, des ligaments et des vaisseaux sanguins et est nécessaire pour la cicatrisation et la réparation des plaies. os et dents. L'information provient du bureau médical de l'Université du Maryland, aux États-Unis.

Comment faire des recettes de jus de betterave rouge

1. Recette pour le jus de betterave au citron

Ingrédients

• 1 betterave;
• 1 citron;
• 1 l d'eau;
• Édulcorant au goût.

Méthode de préparation:

Bien laver, peler et trancher la betterave; Laver le citron et trancher dans les coquilles avec la peau; Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et battez bien. Servir immédiatement.

2. Recette pour le jus de betterave au citron et au gingembre

Ingrédients

• 1 betterave épluchée;
• ½ citron avec un zeste de tahitien;
• 1 pouce de morceau de gingembre pelé;
• Édulcorant ou miel au goût.

Méthode de préparation:

Lavez bien la betterave, le citron et le gingembre. Trancher la betterave et le citron en tranches et porter au mélangeur avec les autres ingrédients; Bien battre et servir immédiatement.

3. Recette de jus de betterave au citron et à la carotte

Ingrédients

• 1 betterave crue;
• 1 grosse carotte crue;
• 1 citron moyen pelé;
• L'eau;
• Édulcorant au goût.

Méthode de préparation:

Lavez la betterave, la carotte et le citron; Couper le haut de la betterave et la carotte; Trancher la betterave, la carotte et le citron et porter au mélangeur avec les autres ingrédients; Bien battre et servir immédiatement.

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