Un régime de soupe pour la perte de poids rapide fonctionne-t-il?
Il ya beaucoup de régimes drastiques qui promettent de vous aider à perdre 5 kilos en une semaine en faisant de la soupe de perte de poids rapide la base de votre régime alimentaire. Le régime soupe au chou et le régime sacré-coeur peuvent être deux des plus connus, mais d'autres régimes liquides seulement comprennent le nettoyage total - également connu sous le régime de limonade - et le régime de pamplemousse. Complètement déficients en nutriments, ces régimes peuvent faire plus de mal que de bien à long terme. Discutez toujours de vos régimes avec votre médecin avant de commencer.
Régime de soupe pour la perte de poids rapide
Les régimes de soupe, comme le régime de soupe de chou, permettent seulement la consommation de la soupe pendant sept jours. Vous pouvez manger autant de soupe que vous voulez, mais rien de plus. D'autres régimes, tels que le régime du Sacré-Cœur, permettent la soupe et plus une combinaison d'aliments qui changent d'un jour à l'autre. Un jour, vous pouvez manger la soupe et plus de légumes, un autre jour vous pouvez seulement manger la soupe, les bananes et le lait écrémé. Bien que ces régimes peuvent prétendre que la perte de poids se produit en raison d'une enzyme qui brûle les graisses dans le chou ou une combinaison spéciale d'aliments, il n'y a aucune preuve médicale pour les soutenir.
Perte de poids
Vous allez perdre du poids en suivant un régime soupe de perte de poids rapide, mais seulement parce que ces régimes contiennent très peu de calories. Si vous réduisez drastiquement votre apport calorique, vous perdrez du poids, surtout la première semaine. Tout régime qui limite votre apport calorique à 1000 calories par jour entraînera une perte de poids.
Malheureusement, en raison de la nature diurétique de ces régimes liquides, une grande partie de votre perte de poids sera le poids des liquides et sera facilement récupérée dès que vous revenez à vos habitudes alimentaires normales. En outre, vous pouvez souffrir d'hypoglycémie et de ses symptômes - faim, maux de tête, fatigue, vertiges, anxiété et sautes d'humeur.
Métabolisme
Ces régimes ne sont pas sûrs sur le plan nutritionnel. Ils contiennent très peu de calories et sont déficients en nutriments, y compris les protéines, les graisses et les fibres. Les régimes avec très peu de calories ralentissent généralement votre métabolisme. Les National Institutes of Health rapporte que les femmes ont besoin d'au moins 1 200 calories et que les hommes ont besoin de 1 500 calories par jour pour maintenir leurs fonctions métaboliques. Ralentir votre métabolisme finira par arrêter la perte de poids et faciliter le gain de poids dans le futur. Parce que ces régimes ont si peu de protéines, votre corps peut convertir la masse musculaire maigre, plutôt que la graisse, en énergie en l'absence de glucose. Perdre de la masse musculaire ralentira également votre métabolisme.
D'autres problèmes
Le manque de nutriments dans un régime soupe à perte de poids rapide peut compromettre votre système immunitaire, vous laissant sans défense contre les maladies et les infections. Bien que le manque de fibres ne provoque pas de constipation pendant que vous êtes au régime parce que le régime est essentiellement liquide, quand vous le quittez, vous pouvez devenir constipé en raison de l'augmentation soudaine de fibres dans votre alimentation qui provient de la nourriture. temps réel encore. Ces régimes ne favorisent pas les changements de mode de vie sains qui pourraient conduire à une perte de poids.
3 habitudes qui peuvent ralentir votre métabolisme
Même si vous pensez que vous vivez la vie la plus saine possible, vous pouvez ralentir votre métabolisme sans même le réaliser, même si le gain de poids n'est pas le seul signe. En effet, les troubles métaboliques sont liés au diabète, aux maladies cardiaques et à l'inflammation chronique, qui peuvent déclencher un certain nombre de cancers, de maladies auto-immunes et dégénératives comme la maladie d'Alzheimer, par exemple. Mais tu n&#
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