Vaut-il le temps d'utiliser des soupes pour perdre du poids?
La perte de poids n'est pas un principe si difficile à comprendre. Pour réussir, vous devez consommer moins de calories dans une journée que votre corps a besoin pour fonctionner. Faites cela et il ne faut pas longtemps pour réaliser une différence dans la façon dont votre jean vous frappe. Il y a toutefois un inconvénient: lorsque vous limitez votre apport calorique, vous avez probablement toujours faim. Ne serait-il pas bien si vous saviez un moyen d'éviter cette faim qui pourrait saboter votre perte de poids?
L'utilisation de soupes de perte de poids peut être votre billet d'or.
Avant d'aller plus loin en disant pourquoi la soupe vous fait vous sentir plus rassasié plus longtemps, vous devez comprendre l'anatomie de base de l'estomac. Quand vous mangez ou buvez, la nourriture descend dans l'œsophage jusqu'à l'estomac. Ensuite, les sucs gastriques sont libérés et votre estomac commence à digérer la nourriture ou la boisson. Ensuite, il quitte l'estomac et pénètre dans l'intestin.
La clé de la satiété est de garder les aliments ou les boissons que vous avez ingérés dans votre estomac aussi longtemps que possible. Lorsqu'il est vide, votre estomac produit une hormone appelée ghréline qui traverse votre corps vers l'hypothalamus et mène à la famine. Typiquement, quand vous buvez un liquide, il entre et sort de votre estomac rapidement. Cela signifie essentiellement que les liquides ne vous font pas sentir plein.
C'est là que la soupe entre.
Pensez à une soupe au poulet avec des nouilles. Les ingrédients de base sont le poulet, les nouilles et un bouillon. Si vous mettez un morceau de poulet bouilli de 120 grammes et une tasse de pâtes dans un plat et prenez avec un verre de 240 ml d'eau, cela prendra environ 340 calories. Si vous prenez ce même morceau de poulet de 120 grammes, une tasse de pâtes et un verre de 240 ml d'eau et créez une délicieuse soupe de pâtes avec du poulet, il aura encore environ 340 calories.
Alors, quel est le point?
Puisque la soupe est plus épaisse que l'eau, elle ne sort pas de l'estomac aussi rapidement que si vous consommez les aliments séparément. Ainsi, votre estomac reste plus longtemps et empêche la libération de ghréline. C'est la raison pour laquelle vous devriez vous baser pour profiter et faire des soupes pour perdre du poids.
Si vous êtes le type qui mange plus d'un plat au dîner ou ouvre le réfrigérateur une heure après le dîner, la soupe peut être un type d'arme secrète. Vous consommez la quantité exacte de calories, mais vous êtes beaucoup moins susceptible de manger peu de temps après le repas. Supposons que votre portion normale de dîner est de 800 calories et si vous vous sentez satisfait après la soupe, évitez de manger plus au dîner une fois par semaine. Vous pouvez perdre près d'une demi-livre par mois ou plus de 5 kilos en un an!
Une excellente façon de limiter les calories est de prendre des soupes pour perdre du poids sans effort. Malgré cela, vous avez toujours besoin d'une stratégie. Pour les débutants, c'est une bonne idée de choisir des soupes avec des bouillons au lieu de soupes crémeuses lorsque cela est possible, car ils ont moins de calories. En outre, vous ne devriez pas ajouter de soupe à votre régime actuel, vous devriez remplacer les choses que vous mangez pour la soupe. Parfois, il est difficile de bien manger le week-end, alors choisissez le sabbat comme le «samedi de la soupe».
Découvrez quelques délicieuses recettes de soupe pour perdre du poids et manger de la soupe comme votre entrée principale le samedi. Cela vous fera probablement économiser de l'argent, car beaucoup de gens ignorent les conséquences de manger au restaurant le week-end. Vous pouvez également prendre les restes de "Soup Saturday" pour le déjeuner pendant la semaine.
Tout ce que vous pouvez faire pour empêcher la libération de la ghréline rendra les choses plus faciles. Perdre du poids ne doit pas être horrible si vous y réfléchissez. Cela dépend simplement de prêter attention aux petites choses qui font beaucoup de différence au fil du temps. C'est ce qui vous aidera à perdre du poids et, plus important encore, à maintenir un poids santé.
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