3 bonnes collations pour un régime hypocalorique
Un régime hypocalorique est un régime où votre nombre de calories est limité à environ 600 à 800 calories par jour. Sur un régime comme celui-ci, il peut être difficile de trouver des collations pour vous aider à passer le temps entre les repas. La plupart des collations sont très caloriques, et si les collations ne sont pas contrôlées, vous pouvez manger la plupart de vos calories avant le dîner. Voici quelques idées de collations que vous pouvez essayer tout en suivant un régime hypocalorique.
Légumes
Les légumes sont les meilleurs aliments pour les collations pendant que vous suivez un régime hypocalorique. Ils ont très peu de calories et sont riches en fibres. Ils vous donneront une sensation de satiété sans ajouter trop de calories. Bien que vous ne puissiez pas manger des légumes illimités entre les repas, cela peut sembler être le cas.
Les légumes peuvent également être préparés de différentes manières afin de ne pas en avoir assez. Vous pouvez les manger crus, ce qui en fait la collation parfaite pour emporter n'importe où! Vous pouvez également les mélanger dans une salade - bien que vous ne devriez pas mettre de sauces. Les vinaigrettes contiennent beaucoup de calories et il est facile de trop manger.
Mettez un peu de jus de citron ou de vinaigre et saupoudrez de poivre pour parfumer la salade. Enfin, vos légumes peuvent être cuits. Steam dans pour une collation savoureuse ou les mélanger dans une friteuse. Soyez créatif!
Fruits
Bien que n'étant pas aussi bons que les légumes, les fruits peuvent également être de bons aliments pour grignoter sur un régime hypocalorique. Les fruits contiennent des sucres qui contiennent plus de calories que les légumes, mais ils contiennent suffisamment de fibres pour maintenir le nombre de calories plus bas que la plupart des bonbons. Tant que vous les mangez avec modération et comptez les calories que vous consommez, vous pouvez utiliser les fruits pour tuer l'envie de manger des bonbons sans culpabilité. Le fait qu'ils contiennent des fibres vous permet de rester entre les repas - contrairement à la plupart des bonbons.
Évitez les jus de fruits, cependant. Le processus de fabrication des jus élimine toutes les fibres et ajoute des calories. En outre, la plupart des jus de fruits contiennent du sucre, ce qui ne fait qu'ajouter des calories à votre collation.
Gélatine sans sucre
Avec seulement 10 calories par portion, les gelées sans sucre sont une excellente collation pour un régime hypocalorique. Comme les fruits, ils peuvent vous aider à tuer l'envie de manger des bonbons sans ajouter de calories. Cependant, contrairement aux fruits et légumes, la gélatine ne contient pas beaucoup de fibres. Ainsi, il peut même être en mesure de tromper votre corps et vous faire sentir rassasié pendant un certain temps, mais la gélatine n'est pas aussi efficace que les fruits et légumes.
Utilisez ces idées de collations pour être créatif et inventer vos propres recettes - peut-être une salade de fruits ou un mélange de gélatine et de fruits. Mélangez ces aliments ensemble et trouvez les combinaisons qui fonctionnent le mieux pour vous et votre famille. Donc, vous pouvez manger des collations sans ruiner tout le travail que vous avez fait sur votre régime hypocalorique.
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