6 astuces pour perdre du poids quand vous n'avez pas le temps de prendre soin
À certaines périodes de l'année, comme la période précédant le départ en vacances, les gens peuvent se sentir stressés, prendre du temps ou simplement se sentir épuisés. Pour ces moments ont été sélectionnés les meilleures stratégies pour vous d'éviter de prendre du poids et encore réussir à perdre du poids.
Regardez cette sélection de petites stratégies qui peuvent vous aider à perdre du poids, ou du moins à ne pas prendre du poids lorsque vous avez moins de temps pour prendre soin de vous.
1. Buvez de l'eau
C'est déjà quelque chose que beaucoup de gens savent, mais cela fonctionne bien. Buvez un grand verre d'eau à jeun et ayez toujours une bouteille d'eau dans votre main pour le reste de la journée. Cela vous aidera à manger moins, ne pas boire de soda et d'autres boissons sucrées, sans compter que, en restant hydraté, vous serez plus concentré pendant la journée.
2. Étendez votre "zone de gym"
Autrement dit, lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps pour aller à la gym, la meilleure stratégie est d'étendre votre zone d'exercice. Le jour où ce n'est pas au gymnase, remuez autant que possible tout au long de la journée. Optez pour les escaliers plutôt que pour les ascenseurs, marchez vers un endroit où l'on se rend en voiture, sortez pour jouer avec les enfants, etc.
3. La lecture vous rapproche de votre santé
Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym, mais que vous ne voulez pas perdre votre motivation, lisez des articles ou des livres sur la santé et la forme physique. Vous apprenez toujours quelque chose de nouveau et vous reviendrez à l'entraînement plus excité.
4. Dormez
La fatigue augmente les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, qui stimule la prise alimentaire excessive. Prenez rendez-vous pour aller au lit et essayez de la respecter.
5. Prenez des collations santé avec vous
Les carottes, les fruits secs ou les fruits sont de bons choix pour des collations saines. Prenez-les partout et mangez chaque fois que vous avez faim. Vous économiserez de l'argent et mangerez mieux.
6. Mettez de côté cinq à dix minutes pour vous
Les jours difficiles, il suffit parfois de voler cinq minutes pour être seul avec vos pensées, réorganiser et recharger les batteries. Cherchez, si vous le pouvez, à organiser vos pensées en faisant une brève promenade autour de votre bloc.
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