8 aliments qui ne sont pas aussi sains qu'ils en ont l'air
Quand quelqu'un cherche à équilibrer sa nourriture, soit pour perdre du poids, soit pour mieux prendre soin de sa santé, il est probable qu'il cherchera aussi à échanger des aliments gras et caloriques contre des aliments plus sains. Cependant, une erreur qu'une personne peut faire est de commencer à consommer des aliments célèbres pour faire le bien du corps, mais que dans le fond peut ne pas être si bon.
C'est parce que tout le monde n'a pas l'habitude d'évaluer et de vérifier la quantité de nutriments présents dans le produit, qui sont présentés dans les tableaux nutritionnels sur l'emballage.
Aujourd'hui, nous allons connaître certains de ces aliments qui ne sont pas aussi sains qu'ils le semblent:
1. Barre protéinée
Bien qu'elles constituent un moyen rapide et pratique de consommer des protéines, ces barres sont également composées d'autres substances moins bénéfiques pour la santé que le sucre, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, et contiennent des gras trans et sont sucrées artificiellement.
2. Boissons sportives
Une enquête de l'Université d'Oxford en Angleterre a remis en question l'efficacité des boissons pour sportifs. Selon l'étude, il existe un manque de preuves que ces produits peuvent réellement améliorer la performance sportive ou la récupération du corps.
Les chercheurs ont également déclaré que la moitié des pages virtuelles de la marque ne fournissent aucune preuve de ce que leurs produits promettent et que les produits qu'ils offrent ne peuvent être considérés comme acceptables. Ils ont également signalé que les évaluations des produits trouvés étaient considérées par eux comme risquant d'être biaisées.
Pain complet
En ce qui concerne le pain de blé entier, vous devez faire attention car tous ne sont pas faits exclusivement de grains entiers. Certains qui prétendent être multi-grains peuvent contenir de la farine raffinée et le soi-disant 100% naturel peut en fait avoir peu de grains entiers.
En outre, d'autres peuvent être édulcorés artificiellement, avoir des huiles hydrogénées, du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des conservateurs, pour augmenter la durée de conservation et colorer le produit.
Pour être sûr que la marque remplit réellement la promesse contenue dans l'emballage, il est toujours nécessaire de lire les tableaux nutritionnels des pains entiers et vérifier les ingrédients présents dans la recette.
4. Yaourt
Bien qu'elles ne soient pas aussi caloriques, certaines marques de yogourt sans gras ou à faible teneur en matières grasses contiennent d'autres substances nocives pour la santé, comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sucre et l'amidon, et sont édulcorées artificiellement.
5. Fruits déshydratés
En ayant des doses élevées de sucre et de produits chimiques (utilisés dans certains cas pour augmenter la durée de conservation), les fruits déshydratés ne sont pas si différents des autres types de bonbons. Heureusement, contrairement aux bonbons, les versions déshydratées de fruits ont des fibres.
Un autre problème est qu'ils ont plus de calories que les autres types de fruits. Par exemple, alors que 30 g de pommes déshydratées contiennent 96 calories, la même proportion de pommes naturelles contient moins de 22 calories (par rapport à 100 g de fruits, il y a 72 calories).
6. Jus de fruits
Les jus de fruits contiennent des vitamines et peuvent sembler être une option très saine pour se nourrir. Mais en général, même les naturels ont une énorme quantité de glucides par tasse. Un jus de fruit naturel peut avoir plus de 30 g de glucides par tasse et un jus industrialisé peut contenir jusqu'à plus de 40 g de glucides par tasse. Ceci est similaire à une canette de soda.
7. Margarine
Les huiles transformées sont très célèbres à cause de toute la publicité que les graisses font mal, que le beurre est l'ennemi ... Mais ne le croyez pas. Beaucoup de margarines sont pleines de gras trans et de processus chimiques qui causent une mauvaise santé. Si l'étiquette indique que le produit contient de la graisse hydrogénée, sachez que vous avez des gras trans.
8. Céréales du matin
Beaucoup de gens commencent la journée en mangeant beaucoup de cornflakes ou granola avec du lait ou du yogourt. Cela semble rendre tout le monde sensé et être une option très saine. Mais vous devez savoir que la plupart d'entre eux ont une énorme quantité de glucides et de sucres par portion. En général, ils sont très transformés, contenant peu de fibres, de vitamines et de minéraux. Beaucoup d'entreprises ajoutent des vitamines synthétiques pour dire sur l'étiquette que le produit est enrichi avec X, Y et Z. Il prend grand soin de faire de bons choix si vous aimez les céréales pour le petit-déjeuner.
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