Comment manger sainement et ne pas grossir lors d'une fête
On dirait que c'est toujours la fête. Il y a tellement de raisons de célébrer, et la plupart des célébrations se concentrent sur la nourriture et les visites. Vous voulez voir vos amis et votre famille, socialiser, mais comment manger sainement lors d'une fête? Voici six façons de profiter de la visite tout en minimisant les mauvaises habitudes alimentaires afin de ne pas grossir lors de votre prochaine fête.
Les parties peuvent vous faire trop manger pour une variété de raisons - vous pouvez apprécier avoir de la nourriture dans votre main parce que vous devenez nerveux. Peut-être qu'ils servent des aliments que vous mangez rarement parce qu'ils choisissent des choses saines, ou peut-être simplement parce que vous n'avez jamais rien mangé auparavant et que vous avez faim. C'est difficile quand il y a beaucoup de nourriture disponible et parfois même un serveur qui a un grand plateau au niveau des yeux avec une serviette et un geste de bienvenue. Voici quelques conseils sur la façon de manger sainement et ne pas grossir lors d'une fête:
Prenez seulement ce que vous aimez
Nous mangeons souvent des collations, des collations et même des bonbons, plus sur l'impulsion que par vouloir manger exactement cela. Le serveur est passé et plusieurs personnes à la table ont convenu. Donc, vous avez fini par accepter aussi ce petit morceau de fromage, n'étant pas l'un de vos salés préférés. Le problème avec ceci est que vous mangez sur "pilote automatique" et quand vous passez les aliments que vous aimez vraiment, vous les mangez aussi. De cette façon, vous finissez par manger beaucoup plus que vous ne le voudriez vraiment.
Cette astuce ne consiste pas à faire de meilleurs choix que vous allez manger, mais de ne manger que ce que vous voulez vraiment, non pas parce que le plateau est devant vous ou parce que les autres personnes autour de la table mangent. Il est très commun pour les gens de tout manger, même ce qu'ils n'aiment pas beaucoup, et quand ils passent les aliments salés ou sucrés qu'elle veut vraiment, elle finit par manger même si elle se sent déjà très pleine. Après tout, vous ne pouvez pas abandonner le meilleur! Cependant, si vous vous sentez déjà rassasié et que vous avez déjà mangé ce que vous aimez, il y a moins de chances que vous mangiez des aliments impulsifs que vous n'aimez même pas.
Mangez quelque chose de sain avant d'aller à la fête
Si vous craignez qu'il n'y ait pas d'alimentation saine à la fête, pensez à manger une salade ou quelque chose de contrôlé comme une petite quantité de noix avant de partir. Lorsque vous partez pour la fête, placez une petite pomme ou un chewing-gum dans votre poche. À la fête, alors que tout le monde marche et remplit leurs assiettes et mange, mange leur pomme. Il prend beaucoup de temps à manger, est doux et satisfaisant, et vous garde à l'écart des aliments malsains.
Après avoir pris la dernière bouchée sur la pomme, mettez un chewing-gum dans votre bouche et mâchez-le jusqu'à ce que la saveur disparaisse. À ce stade, la plupart des gens auront fini de manger et vous ne voudrez pas manger seul.
Dégustez d'abord quelques-uns des aliments que vous "pariez" le plus
Si vous êtes à un buffet que vous pouvez servir vous-même, mettez plutôt une grande quantité d'aliments que vous croyez être très bons, prenez seulement un peu de tout ce qui a l'air appétissant. De cette façon, vous pouvez comparer ce qui est réellement mieux et retourner à la table des aliments pour obtenir plus que ce que vous avez aimé. De cette façon, vous évitez de trop manger, puisque vous n'aurez pas trop mangé ce qui n'était pas si bon. Cette astuce suit la même ligne de pensée que la première pointe de l'article.
Buvez beaucoup d'eau
L'eau est essentielle comme lubrifiant pour plusieurs organes. En buvant de l'eau, les toxines du corps sont éliminées. Si plus de liquides sont ingérés avec les repas, votre appétit diminuera. Vous pouvez également utiliser de l'eau pour ralentir votre alimentation en prenant une gorgée ou deux entre les piqûres. Buvez un verre ou deux d'eau avant de commencer à boire des boissons alcoolisées, et buvez un verre d'eau entre les boissons pour diminuer votre consommation d'alcool. Et n'oubliez pas que de nombreuses boissons alcoolisées contiennent des niveaux élevés de calories.
Apportez votre plat sain favori à partager à la fête
Si c'est une fête où vous devriez apporter quelque chose, profitez de cette occasion pour apporter quelque chose de sain. Donc, vous aurez à manger sainement à la fête, et porter ce plat donnera un signal aux autres que vous le voulez.
Un bol de pommes, ou un assortiment de légumes frais coupés en un plat avec une sauce sans gras vous donnera quelque chose à mâcher sans mettre fin à votre régime, et vous serez probablement surpris de voir combien d'autres personnes apprécient les choix sains. .
Si vous allez boire de l'alcool, choisissez des boissons qui ne sont pas crémeuses ou avec des fruits
Non seulement les mélanges de crème et de fruits sont riches en calories, mais ils sont pleins de sucre et vous donneront une gueule de bois bien pire. Restez avec le vin ou les choix "légers".
Toujours donner la préférence aux salades protéinées
Il vaut mieux manger des morceaux de viande que du pain et du pain grillé, par exemple. Il est commun aux parties d'avoir des options de viande en apéritif et en plat principal. L'idéal est que vous mangez plus de ceux-ci et moins que sont pleins de glucides tels que les pains et les pâtes.
Avec les dîners, sautez la corbeille à pain et suivez la règle des trois cuillerées pour le dessert
Restez à l'écart du pain, ce qui est généralement plus facile à faire lors d'une fête, car vous pouvez marcher et découvrir d'autres choix. Quand le dessert arrive, donnez trois cuillerées et jetez votre serviette sur la plaque dès que vous prenez la troisième cuillerée. Alors lève-toi et va danser ou parler à quelqu'un que tu n'as pas vu depuis quelque temps.
Les festivals sont d'excellents endroits pour discuter - il ne doit pas être sur la nourriture. Faites-lui des relations et buvez un grand verre d'eau lorsque vous rentrez chez vous. Vous vous sentirez mieux le matin.
Si vous voulez vraiment un repas spécial, mangez
Si vous êtes à une fête et que vous voulez vraiment manger une nourriture spécifique, mangez! Prenez une petite portion et appréciez. Goûtez et ne vous excusez pas, avec les autres ou avec vous-même. Il ne fait pas de mal à manger et si vous mangez sainement la plupart du temps, il est bon de savourer une nourriture spéciale de temps en temps.
Si vous ne mangez pas, vous mangerez probablement beaucoup d'autres choses en essayant de goûter cette saveur; Si vous mangez, profitez pleinement et continuez avec vos habitudes saines. C'est un bon moment pour un chewing-gum! Et ne soyez pas persuadés de ramener quoi que ce soit à la maison à moins de passer quelque part où vous pouvez faire don de la nourriture.
La plupart des partis sont d'excellentes occasions de visiter des gens que vous aimez et que vous ne voyez pas souvent. Ne gaspillez pas l'occasion de manger malsain lorsque vous pourriez profiter de la compagnie des gens que vous aimez! Vous pouvez vraiment manger sainement lors d'une fête et vous amuser deux fois plus.
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