Le régime de la pastèque - Comment ça marche, menu et astuces
Qui ne veut pas faire un régime qui offre des effets rapides? Eh bien, la pastèque est mis en évidence dans de nombreux régimes pour la perte de poids, mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que les fruits peuvent contribuer de manière significative à la perte de poids. Vous pouvez facilement identifier le fruit dans divers régimes de désintoxication, mais n'a pas compté qu'elle avait un régime qui indique sa consommation exactement pour réduire le pourcentage de graisse.
Le goût sucré du fruit peut être utilisé sur votre menu, surtout pendant les journées chaudes, mais peut tout de même contribuer à nettoyer votre corps et à perdre du poids. Faites-nous savoir un peu plus sur les propriétés du fruit et identifier les avantages que le régime de pastèque peut vous offrir.
Propriétés de la pastèque
La pastèque n'est pas seulement rafraîchissante, le fruit se compose d'environ 91% d'eau et contient seulement 6% de sucre. Il peut se distinguer en apportant les différents nutriments essentiels à votre qualité de vie. Il contribue avec des vitamines du complexe B, tels que B1, B6 et bêta-arothène, potassium et magnésium, et contient du lycopène, un antioxydant naturel qui peut agir contre le vieillissement des cellules.
Vous pouvez penser que les bons points sont juste ceux-ci, mais la pastèque est encore faible en calories: en consommant 100 grammes de fruits, vous ajouterez seulement 30 calories à votre plan alimentaire.
Comment fonctionne le régime pastèque?
Le régime de pastèque peut être adopté pendant 5 jours, mais peut également être maintenu à long terme, mais nous devons souligner qu'il s'agit d'un régime détoxifiant, c'est-à-dire faible en calories et peut offrir des carences nutritionnelles s'il est adopté longtemps.
Il est important que vous sachiez que ce régime peut être trouvé avec plusieurs méthodes, mais fondamentalement, le plan de régime est indiqué pour les 5 premiers jours. Donc, si vous voulez rester sur le régime, il est recommandé de suivre les directives initiales.
Nous montrerons deux versions du régime de pastèque, le premier exposant les directives d'alimentation de 9 à 13 jours, et le second recommande le régime de pastèque pendant 5 jours.
Option 1
- Phase 1: La première phase consiste en les trois premiers jours du régime pastèque. Il est recommandé que ces jours-ci rien de plus que la pastèque est consommée. Cette phase est extrêmement restrictive en nutriments et en calories, il est donc essentiel qu'elle soit maintenue pendant un maximum de 3 jours, de manière à ne pas nuire à la santé.
- Phase 2: La deuxième phase de cette première version du régime pastèque recommande l'inclusion du fruit dans seulement deux repas de la journée. La pastèque peut être consommée dans les collations entre les repas principaux. Cette phase peut durer du sixième au dixième ou treizième jour. Cette phase n'est pas aussi restrictive que la première phase, mais permet également de consommer une petite variété d'aliments. Il est recommandé que cette phase soit maintenue pendant un maximum de 6 jours.
Indépendamment de la version du régime de pastèque que vous choisissez, les plans de repas sont faits avec peu de calories.
- Menu
Petit déjeuner
- 1 bol de céréales complètes avec du lait
- 1 tranche de fromage
Collation du matin:
- 2 ou 3 tranches de pastèque
Déjeuner
- Le choix des options suivantes: poulet grillé ou cuit (sans peau), poisson ou viande maigre sans graisses ajoutées.
- 1 salade faite avec tous les légumes que vous voulez. Vous pouvez assaisonner la salade avec quelques gouttes d'huile d'olive ou de citron.
Dîner
- 2 ou 3 tranches de pastèque
Option 2: menu diététique pastèque pour 5 jours
- 1er jour
Petit déjeuner
- 1 tranche de pastèque
- 1 tasse de café ou de thé vert
Déjeuner
- 150 grammes de viande cuite maigre
- 150 grammes de riz cuit
- 1 tranche de pastèque
Dîner
- 60 grammes de fromage cottage
- 1 tranche de pain de blé entier
- 1 tranche de pastèque
- JOUR 2
Petit déjeuner
- 1 tranche de pastèque
- 1 tranche de pain
- 1 tasse de café ou de thé vert
Déjeuner
- 100 grammes de poulet cuit sans peau
- 1 tranche de pain de blé entier
- 1 tranche de pastèque
Dîner
- 100 grammes de poisson grillé (tout poisson que vous voulez)
- 100 grammes de riz cuit
- 2 tranches de pastèque
- JOUR 3
Petit déjeuner
- 1 tranche de pastèque
- 1 tranche de pain
- 1 tasse de café ou de thé vert
Déjeuner
- 50 grammes de pâtes à la sauce tomate
- 3 tranches de pastèque
Dîner
- Salade de légumes
- Autant de pastèque que tu veux
- 4ème jour
Petit déjeuner
- 2 tranches de pastèque
Déjeuner
- 1 bol de soupe de crème au brocoli
- 1 tranche de pain de blé entier
- 2 tranches de pastèque
Dîner
- 3 pommes de terre rôties moyennes
- 2 tranches de pastèque
- 5ème jour
Petit déjeuner
- 3 tranches de pastèque
Déjeuner
- 150 grammes de viande cuite maigre
- Autant de pastèque que tu veux
Dîner
- 1 tranche de pain de blé entier
- 60 grammes de fromage cottage
- 3 tranches de pastèque
Comment
- Si vous vous sentez mal ou si vous vous sentez mal, arrêtez immédiatement votre alimentation et consultez un médecin pour évaluer les réactions.
- Surveillez les réactions pendant l'exercice physique parce que vous pouvez vous sentir fatigué, identifier des étourdissements et des étourdissements lors d'entraînements de haute intensité.
- Restez à l'écart des aliments gras et sucrés car ils peuvent compromettre les résultats du régime de pastèque et peuvent retarder l'identification des résultats de la désintoxication.
- Évitez de boire du café et de l'alcool.
- Buvez beaucoup d'eau, la pastèque apporte beaucoup d'eau, mais c'est la boisson qui peut aider à favoriser la satiété et à hydrater votre corps pour une désintoxication plus sûre, reconstituant ainsi les liquides peut-être fondamentaux à votre corps.
- Réserver un coucher est essentiel car c'est à ce moment-là que votre corps se rétablira pour les activités du lendemain. Le régime est hypocalorique, vous devriez donc obtenir autant d'énergie que possible pour assurer de bonnes performances pour les activités futures.
Orientation médicale
Le régime de pastèque peut être l'alternative parfaite pour vous qui veut des résultats d'urgence, mais il est important de réfléchir sur les effets négatifs possibles que l'adoption de ce régime à long terme peut offrir à votre santé.
La recherche d'une évaluation médicale peut être la meilleure mesure pour vous d'éviter les complications possibles avec l'adoption du régime alimentaire restreint. Nous devons reconnaître que l'adoption d'un régime à long terme peut avoir des conséquences, même si vous êtes une personne en bonne santé.
Exercices physiques
Une bonne nutrition est indispensable pour une perte de poids saine, mais nous devons reconnaître que perdre du poids nécessite de dépenser plus d'énergie au quotidien, brûlant ainsi plus et consommant moins de calories, votre corps s'adaptera progressivement au nouveau style de vie à adopter.
Les exercices physiques sont le meilleur outil pour contribuer à la brûlure calorique et aussi au bon fonctionnement de votre métabolisme. Adoptez l'habitude de pratiquer des exercices physiques et maintenez votre corps en équilibre physique et mental.
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