Turbo Diet fonctionne-t-il? Menu et Comment
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, il existe différentes méthodes qui promettent d'aider le processus de perte de poids. Cependant, avant de céder à un programme, même s'il promet des merveilles, il est important d'en savoir plus.
Penser à ce sujet, nous allons parler d'une de ces méthodes - le régime turbo. De quoi s'agit-il? Est-ce que le régime turbo fonctionne? Quel est ton menu? Découvrez les réponses à ces questions ci-dessous!
Qu'est-ce que c'est?
Le régime turbo a été créé par la nutritionniste américaine Cherie Calbom, qui agit également comme un écrivain, chef cuisinier et a une maîtrise en nutrition des aliments entiers.
La femme est également connue sous le nom de The Juice Lady et a publié un livre qui parle du régime turbo, appelé Lady Turbo Diet de The Juice.
Le programme de régime alimentaire promet l'élimination d'environ 4, 5 kg dans un intervalle de 10 jours, et selon Cherie elle-même, le secret de son régime alimentaire sont les jus frais de légumes crus.
Selon le diététicien, les jus sont si importants parce qu'ils offrent divers nutriments que le corps peut absorber comme les vitamines, les minéraux, les enzymes et les phytonutriments. Ils répondent aux besoins nutritionnels du corps, aident à réduire la faim et luttent contre les fringales incontrôlables pour la nourriture, tout en étant faibles en sucre.
Elle explique en outre que les jus de légumes «bruts» (non transformés) ne sont pas gaspillés en nutriments lorsque les ingrédients sont pasteurisés, et que la boisson est énergisante et détoxifiante (à cause de ses antioxydants).
Pour défendre l'utilisation d'ingrédients naturels tels que les légumes pour maigrir, la femme présente également une étude évaluant 500 questionnaires de 500 personnes suivant un régime alimentaire vivant, c'est-à-dire composé d'aliments biologiques, naturels et de préférence crus. Selon elle, la recherche a identifié que ce type d'alimentation a aidé 80% de ces personnes à perdre du poids.
Cherie avertit en outre que le régime turbo n'est pas une solution rapide, que les gens peuvent se tourner vers et puis abandonner, mais un mode de vie.
Est-ce qu'un régime turbo fonctionne?
Pour prouver que votre régime turbo fonctionne, le nutritionniste présente d'autres recherches scientifiques. Une étude menée par l'Université de Californie à Davis aux Etats-Unis a montré comment la consommation quotidienne de jus de légumes aide à la perte de poids.
La recherche a été menée auprès de 90 personnes âgées de 40 à 65 ans. Le résultat a été que tous les participants prenant une à deux tasses de jus de légumes par jour ont atteint leurs objectifs de perte de poids, alors que seulement 7% de ceux qui n'ont pas consommé la boisson ont atteint leurs objectifs.
L'expérience a également rapporté que les consommateurs de boissons ont perdu 1, 8 kg en moyenne, tandis que les autres ont éliminé seulement environ 450 grammes. En outre, les premiers ont également ingéré plus de potassium et de vitamine C, mangé moins de glucides, et les personnes du groupe hypertendu ont réduit leur tension artérielle.
Cherie a également parlé d'une autre étude, menée au Baylor College of Medicine aux États-Unis, qui a suivi 81 adultes qui comprenaient des portions quotidiennes de 235 ml à 470 ml sur un régime hypocalorique axé sur la santé cardiaque. En conséquence, ils ont également éliminé 1, 8 kg en moyenne sur une période de 12 semaines.
Si nous prenons en compte que le programme de régime détermine l'inclusion d'une boisson saine, nous pouvons être amenés à croire que le régime de turbo fonctionne réellement, c'est, contribue au processus de perte de poids. Cependant, comme souligné dans la recherche mentionnée ci-dessus, on peut s'attendre à ce que cela fonctionne si elle est insérée dans un régime sain, équilibré et contrôlé en ce qui concerne la quantité de calories consommée.
Un jus fait avec des légumes frais et sans l'ajout de suppléments caloriques apportera sûrement un faible nombre de calories, qui peuvent varier en fonction des ingrédients choisis. En le mettant à la place des boissons plus caloriques dans les repas comme les jus transformés, les boissons gazeuses et les cafés crémeux, par exemple, il y aura probablement une diminution du nombre total de calories consommées dans la journée.
Cependant, pour mieux profiter des bienfaits que les jus peuvent apporter, il est important de rester à l'écart des friandises et de la merde qui sont trop caloriques et malsaines. Même à cause de ce qui sert à éliminer les calories quotidiennes avec les boissons, mais pour les récupérer et même les dépasser lors de la consommation d'aliments malsains comme ceux-ci.
Comment faire et menu
Pour faire le régime, il est nécessaire d'ajouter des jus de légumes frais aux repas, qui doivent évidemment être sains, équilibrés et contrôlés. Voir dans le modèle de menu ci-dessous comment fonctionne le régime turbo sur une base quotidienne:
Petit déjeuner
- Jus de légumes frais de votre choix;
- Thé vert, blanc ou aux herbes avec un peu de citron pressé.
Collation du matin:
- Une collation santé.
Déjeuner
- Un plat sain et équilibré avec des protéines, des glucides, des graisses saines, des fibres et des vitamines.
Collation de l'après-midi (facultatif):
- Une collation santé.
Dîner
- Jus de légumes frais de votre choix à boire avant de manger l'assiette;
- Un plat sain et équilibré avec des protéines, des glucides, des graisses saines, des fibres et des vitamines.
Prudent
Avant de rejoindre le régime turbo ou toute autre méthode de perte de poids, je prends soin de consulter un nutritionniste pour m'assurer que le programme alimentaire ne nuira pas à votre santé et ne répondra pas aux besoins nutritionnels de votre corps.
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