Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous arrêtez de manger des aliments transformés?
Vous avez certainement entendu parler des «aliments transformés» et vous savez que vous devriez éviter de les consommer, mais vous ne savez probablement pas pourquoi et ce qui changerait dans votre corps avec une telle élimination dans votre alimentation. Mais votre santé, votre humeur et votre apparence vous remercieraient beaucoup!
Les aliments transformés sont remplis de produits chimiques créés par des scientifiques pour augmenter leur durée de conservation sur l'étagère du supermarché et dans le garde-manger de leur maison. Ces produits chimiques sont toujours produits pour satisfaire les papilles des consommateurs, même s'ils causent des problèmes de santé.
Ces aliments sont très difficiles à refuser car ils sont chargés de sucres et de graisses ajoutés, qui changent physiquement lorsque nous les sentons dans la bouche. La texture altérée et le goût rendent vraiment le corps plus envie de la nourriture.
L'essentiel est que lorsque vous consommez ce type de nourriture, vous bourrez votre corps avec des produits chimiques nocifs comme ceux-ci, ainsi que vous priver des nutriments sains nécessaires pour fonctionner correctement.
Donc, il y a plusieurs avantages que vous pouvez obtenir en cessant de manger des aliments transformés - de la perte de poids à la réduction des migraines. Découvrez chacun d'eux ci-dessous et découvrez comment votre qualité de vie peut changer pour le mieux!
1. Vous arrêterez de souffrir des maux de tête
Vous pouvez blâmer votre patron pour le travail ou les enfants turbulents pour leurs maux de tête, mais les mauvaises habitudes alimentaires devraient être les vrais coupables.
Certaines personnes qui ont des migraines peuvent être en mesure d'atténuer la fréquence et l'intensité de la douleur en mangeant moins de produits transformés. Une grande variété d'aliments transformés sont en fait des précurseurs des migraines.
2. Perdre du poids sera beaucoup plus facile
Il y a beaucoup de calories supplémentaires et vides dans les aliments transformés qui ne sont qu'un gaspillage. Chaque fois que vous prenez une collation ou que vous vous asseyez pour un repas, c'est l'occasion de nourrir et de nourrir votre corps.
Les aliments transformés sont souvent rares en fibres et en nutriments qui aident à vous satisfaire, ce qui peut vous amener à trop manger plus tard. Choisissez des aliments entiers autant que possible pour nourrir et fournir de l'énergie à votre corps plus efficacement.
3. Vous serez plus heureux avec vos cheveux
Inquiet de la casse ou de la perte de cheveux? Vos fils sont soyeux et minces? Quelle que soit votre préoccupation, l'alimentation peut facilement faire partie de votre traitement capillaire.
Lorsque vous choisissez systématiquement de grignoter des aliments transformés, vous priver votre corps de nutriments comme les acides gras oméga-3, qui sont importants pour des cheveux sains et rarement trouvés dans les produits transformés.
Les graisses saines trouvées dans les aliments comme les noix aident à promouvoir la force et la brillance des cheveux, ce qui explique pourquoi ils sont sur cette liste de meilleurs aliments pour les cheveux.
4. Vous aurez plus d'énergie
Au lieu de mettre toute votre confiance dans le café, l'énergie sera naturellement plus facile lorsque vous échangez des aliments transformés contre des aliments entiers.
Le corps passe beaucoup de temps à essayer de comprendre quels sont ces produits chimiques que l'on ingère à partir d'aliments transformés, puis de décomposer tous ces ingrédients, qui peuvent consommer beaucoup d'énergie. Et s'il ne peut pas faire ce qu'il devrait faire à cause de cela, il y a beaucoup d'énergie gaspillée.
5. Vous arrêterez d'avoir de nombreuses sautes d'humeur
Si vous vous inquiétez de temps en temps sans même savoir pourquoi, regardez votre régime alimentaire. Tous les produits chimiques traités peuvent affecter votre humeur, car ils ne donnent pas vraiment à votre corps une bonne nutrition. Vous obtenez des ingrédients toxiques à la place.
Glutamate monosodique peut vous laisser dans la dépression, les graisses saturées peuvent vous laisser confus, le sucre et les sirops provoquent des baisses d'énergie, et plus encore.
6. Votre peau va s'améliorer
Une recette coûteuse de votre dermatologue peut faire des merveilles pour certaines personnes, mais la réponse à une meilleure peau peut provenir d'une visite chez un nutritionniste.
L'amélioration de la santé de la peau est l'un des principaux avantages de l'élimination des aliments transformés. Beaucoup de conservateurs et d'ingrédients trouvés dans les aliments transformés peuvent prévenir la peau saine. Remplacez vos collations traitées avec ces aliments sains pour votre peau.
7. Vous ne vieillirez pas si vite
Bien sûr, vous ne serez vraiment pas en mesure d'arrêter l'horloge. Mais en éliminant tous les additifs, colorants artificiels et autres composants alimentaires transformés de votre alimentation, vous vous sentirez au moins plus jeune et plus jeune que vous êtes - même en raison des avantages pour la santé de la peau mentionnés ci-dessus.
8. Vos ongles deviendront plus forts
Un régime riche en nutriments renforce non seulement vos muscles et votre immunité, mais contribue également à renforcer vos ongles. Manger des aliments transformés régulièrement au lieu d'aliments entiers peut rendre vos ongles fragiles. Pour les ongles forts, choisissez des aliments riches en protéines et la vitamine appelée biotine (vous et les amandes sont une excellente source des deux).
9. Il sera plus facile de contrôler votre faim
Comme mentionné précédemment, la plupart des aliments transformés ont été formulés et conçus pour avoir le goût le plus attrayant possible et vous obtenez accroché. Le fameux sirop de maïs au fructose active vraiment cette partie de votre cerveau qui s'adonne à des choses comme les médicaments - et il peut être trouvé dans un certain nombre d'aliments transformés tels que le ketchup et les céréales de petit déjeuner.
En outre, certaines personnes ont ces envies de manger parce que leurs corps sont littéralement déficients et ont besoin de certains nutriments.
10. Vous aurez envie de faire de l'exercice
Quand vous mangez beaucoup de «mauvais» aliments, votre corps se sent plein d'énergie pendant une très courte période de temps (habituellement seulement pendant que vous mangez), et ensuite il se sent lent le reste du temps.
Les céréales sucrées, les craquelins salés et le miojo n'offrent pas beaucoup de carburant à votre corps pour faire de l'exercice, et couper les aliments transformés peut changer cela. Vous remarquerez que votre corps se sent complètement différent.
Lorsque vous choisissez une collation de pré-entraînement, essayez celle qui est plus riche en fibres, en graisses saines et en protéines, et qui n'est pas valable avant plusieurs mois.
11. Dormir et se réveiller sera plus facile.
Les chercheurs à la réunion annuelle de la Société pour l'étude du comportement ingestive ont découvert que les aliments gras peuvent perturber le fonctionnement normal des neurochimiques dans leur cerveau qui sont responsables de la promotion du sommeil régulier.
Et les aliments transformés remplis de sucre et de gras trans peuvent également perturber le sommeil. Le sucre ajouté dans de nombreux produits peut vous aider à vous réveiller en ayant soif de sucre dans le sang et en rendant difficile l'endormissement.
12. Certaines cellulites vont disparaître
Vous pouvez réduire l'apparence de la cellulite en coupant les aliments transformés, car la plupart d'entre eux contiennent beaucoup de sodium et de sucre. Les coupes à froid, par exemple, provoquent une rétention d'eau, ce qui aggrave l'état de la cellulite sur la peau, et le sucre dans la soude affaiblit l'élasticité de la peau et du collagène, rendant la cellulite plus apparente.
13. Vous allez augmenter votre masse musculaire
Manger une alimentation équilibrée riche en aliments entiers et sans produits chimiques et additifs peut vous aider à perdre du poids et révéler les muscles forts que vous êtes en train de sculpter dans le gymnase pendant la musculation.
En outre, votre corps a besoin de protéines et de graisses saines pour aider à réparer et renforcer les muscles de l'entraînement!
14. Vous équilibrez vos taux hormonaux
De la contraception au processus de vieillissement naturel, il y a assez de choses qui agitent nos hormones. Lorsque vous éliminez les aliments transformés de l'alimentation, vous pouvez vous sentir plus équilibré.
Bien que les graisses saturées et les gras trans devraient être évitées, l'inclusion régulière de gras monoinsaturés sains peut aider à équilibrer les hormones - en particulier la leptine, qui supprime l'appétit.
Selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition, consommer trop de calories provenant des graisses et des sucres simples peut perturber le bon fonctionnement des hormones leptine et ghréline, qui peuvent perturber la capacité de votre corps à réguler le poids et le métabolisme.
15. Vous tomberez malade moins souvent
Manger trop d'aliments transformés nuit à notre capacité de combattre le rhume et d'autres maladies parce que vous ne consommez pas assez de nutriments pour alimenter le système immunitaire.
La plupart des fruits et légumes sont pleins de vitamines et de probiotiques qui stimulent le système immunitaire et ce dont votre corps a besoin pour construire son système de défense.
16. Les niveaux de sucre dans le sang vont se stabiliser
Quelqu'un avec des niveaux élevés de sucre dans le sang peut remarquer qu'ils s'améliorent quand ils mangent moins d'aliments transformés pleins de sucres. La réduction des aliments transformés est l'une des premières mesures que les gens devraient prendre lorsqu'ils se soucient du diabète, notamment.
17. Vous ne souffrirez plus de la constipation.
Un autre avantage que vous apprécierez probablement tout en éliminant les aliments transformés de l'alimentation est une meilleure digestion. Vous pouvez également éprouver des avantages tels que la régularité de l'intestin parce qu'il commencera naturellement à manger plus d'aliments riches en fibres.
18. Vous comprendrez les nutriments que vous ingérez
Il est vraiment difficile de savoir exactement ce que nous mettons dans notre corps lorsque nous mangeons des aliments transformés. Il est souvent difficile de prononcer même les noms de certains ingrédients que vous trouvez sur l'étiquette de ces aliments!
En les éliminant de l'alimentation, vous développerez une meilleure compréhension de ce qui se passe exactement dans votre corps (et combien de chaque chose).
19. Votre cerveau fonctionnera mieux
D'un point de vue nutritionnel, manger plus d'aliments entiers non transformés peut aider à fournir au cerveau des nutriments sains comme des vitamines B et de bons gras. Les aliments les plus importants pour le cerveau sont riches en graisses saines telles que les noix, le saumon et les avocats.
20. Vos yeux seront plus lumineux
Croyez-le ou non, mais ce que vous mettez dans votre bouche peut affecter ou non la luminosité de vos yeux. Selon le National Eye Institute, les aliments les plus importants pour la santé oculaire sont ceux qui sont riches en antioxydants comme le bêta-carotène et la lutéine. Ces nutriments peuvent être trouvés dans les aliments entiers tels que les patates douces, les carottes et les épinards.
21. Vous commencerez à détester les aliments transformés
Nous avons tous le béguin pour certaines conneries, que ce soit un Coca ou un Big Mac, mais en général, vous commencerez à préférer un repas plus sain une fois que vous aurez commencé à manger des aliments moins transformés.
Selon une étude publiée dans la revue Nutrition & Diabetes, vous pouvez changer la façon dont votre cerveau réagit aux aliments à basses ou hautes calories en changeant simplement vos habitudes alimentaires pour le mieux.
Une fois que vous êtes dans un rythme sain, vous vous sentirez tellement bien que vous ne voudrez même plus revenir à vos vieilles habitudes - et quand vous faites une rechute, vous remarquerez le changement radical dans la façon dont votre corps se sent.
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