Les 5 plus grands avantages des exercices anaérobies
Les avantages des exercices anaérobiques sont puissants et ils doivent également faire partie de votre programme de conditionnement physique. Les exercices anaérobiques sont ceux d'intensité élevée et de courte durée.
Anaérobie signifie «pas d'oxygène», de sorte que votre corps n'utilise pas d'oxygène pour produire de l'énergie lorsque vous faites de l'exercice anaérobie comme lorsque vous faites de l'exercice en aérobie.
La musculation (également appelée musculation ou musculation) et la gymnastique suédoise (exercices de gymnastique, exercices de force et de souplesse) sont des exemples d'exercices anaérobiques.
L'entraînement en force est le type d'exercice anaérobique le plus efficace. Voici les cinq principaux avantages de l'entraînement en force:
1. Aide à prévenir les problèmes de santé
L'entraînement en force aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'arthrite et les maux de dos. Même si vous en souffrez déjà, l'entraînement peut aider à soulager les symptômes tout en aidant le système immunitaire.
2. Maintient la masse musculaire maigre
La perte de masse maigre peut commencer au milieu des années 20 et entraîne une perte de force, un métabolisme plus lent et moins de tonus musculaire. Ce n'est pas normal dans le processus de vieillissement et est le résultat d'un mode de vie sédentaire. Si vous n'utilisez pas vos muscles, ils sont gaspillés. L'entraînement en force est le moyen le plus efficace pour construire et maintenir une masse maigre si vous restez fort et en forme.
3. Augmente la force et la densité osseuse
Des millions de personnes dans le monde souffrent d'ostéoporose. Consommer des produits laitiers et prendre des suppléments de calcium pour augmenter la densité osseuse ne suffit pas. Les os doivent être défiés par des exercices pour les empêcher de devenir cassants. Et les exercices anaérobies sont des idées pour augmenter la force de vos os, plus que tout autre.
4. Augmente le métabolisme
Plus votre métabolisme est lent, plus il sera facile de gagner de la masse grasse et plus il sera difficile de le perdre. Entraîner avec des poids augmente le métabolisme parce qu'il construit et maintient la masse musculaire maigre. La masse musculaire est un tissu métaboliquement actif, donc plus vous en avez, plus votre métabolisme sera rapide.
5. Remodèle votre corps et améliore l'apparence
Aucun autre type d'exercice ne peut remodeler votre corps et améliorer votre apparence. L'entraînement vous laissera avec un corps tonique, ferme, athlétique.
Comme vous pouvez le voir, les avantages des exercices anaérobiques sont impressionnants. Assurez-vous donc de les inclure dans votre programme.
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