Polyvitamines - Avantages, à acheter, ce qui est mieux et astuces
Dans un monde où règnent les règnes et les fast-foods, il n'est pas difficile de trouver des gens qui ne suivent pas une nourriture de qualité et souffrent de carences nutritionnelles.
Et quand une personne découvre qu'elle a ce type de problème, une alternative qu'elle doit résoudre est de recourir à des multivitamines, qui peuvent se présenter sous forme liquide, en comprimés, en gélules ou en poudre, et apporter des doses de vitamines et de minéraux. leur composition et peut compléter ce qui manque dans le corps.
Bien qu'ils ne puissent pas se substituer à une alimentation saine, les multivitamines sont capables de combler les carences résultant d'une alimentation déséquilibrée, ce qui exclut les groupes alimentaires des repas.
Avantages des multivitamines
Pour bien fonctionner, le corps humain doit être alimenté par une foule de vitamines et de minéraux. Par exemple, alors que le calcium et la vitamine D sont nécessaires pour les os, le fer est important pour le transport de l'oxygène, la vitamine C a une action antioxydante qui aide à protéger le corps et le potassium agit sur la transmission de l'influx nerveux. contraction musculaire et fonction cardiaque.
Autrement dit, lorsque le corps ne dispose pas de doses adéquates de ces substances, il ne fonctionnera certainement pas correctement et la personne souffrira de symptômes, et même de maladies, en raison de cette malnutrition. Et si l'amélioration de la nutrition est essentielle pour obtenir des résultats positifs à long terme par rapport au problème, l'utilisation de multivitamines est une autre solution bénéfique à court terme, car une dose de produit apporte une valeur approximative de certains nutriments nécessaires par jour. .
Ainsi, le principal bénéfice à mettre en évidence par les multivitamines est qu'elles apportent de manière pratique et rapide des doses de nutriments manquantes dans le corps, contribuant à l'amélioration du fonctionnement du corps et à la restauration de la santé, dans les cas où la carence nutritionnelle provoque de sérieux problèmes.
Quelle multivitamine acheter? Lequel est le meilleur?
Il n'est pas possible de définir, en général, quelle est la meilleure multivitamine. C'est parce que chaque version du produit est indiquée pour un type de personne, selon le sexe, le groupe d'âge et les besoins nutritionnels. Mais ce que nous pouvons faire est d'indiquer quelques points qui devraient être pris en compte lors du choix d'un complexe de vitamines et de minéraux pour compléter le régime alimentaire.
Le premier consiste à lire attentivement l'emballage du produit et à vérifier les nutriments qu'il fournit. Donc vous pouvez voir s'il a ce qui manque à votre corps et vous pouvez savoir s'il est vraiment bon pour vous.
Mais comment savez-vous quel type de nutriment manque dans mon corps? Seulement en consultant un médecin est-il possible d'avoir la réponse. Même si les carences nutritionnelles entraînent des symptômes, c'est le médecin qui vous donnera la certitude de la façon dont les choses vont dans votre corps. Ceci est également important pour que vous n'achetiez pas une multivitamine sans le besoin et ne consommez pas trop de vitamines, quelque chose qui, selon l'Agence nationale de surveillance de la santé (Anvisa), peut causer ou aggraver des maladies.
Le problème de l'hypervitaminose
L'un d'entre eux est l'hypervitaminose, l'intoxication vitaminique la plus sévère dans les cas de vitamines A et D, et amène comme symptômes initiaux la peau sèche, les lèvres gercées, les sourcils partiels et la chute des cheveux et la rugosité. La maladie survient dans la majorité des cas en raison de l'utilisation de certaines polyvitamines et difficilement en raison de l'alimentation.
Pour la même raison, il est important de prendre soin des suppléments de vitamines qui apportent des doses de nutriments supérieures à 100% de la dose journalière recommandée (RDI) de ces substances, qui, une fois accumulées de façon exagérée dans le corps, peuvent devenir toxiques. De nos jours, de nombreuses études cherchent à montrer que l'IDR est trop faible dans certains cas et la personne devrait plutôt le compléter au-delà de ces valeurs, comme la vitamine D pour les personnes qui ne reçoivent généralement pas de soleil. Mais vous devez évaluer chaque nutriment pour ne pas exagérer la vitamine ou le minéral toxique à de nombreux niveaux élevés.
Vérifiez également que le produit contient tous les nutriments de base qui composent une multivitamine: Vitamine C, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B3, Vitamine B6, Acide Folique, Vitamine B12, Vitamine B5, Biotine, Vitamine A, Vitamine D2 ou D3, Vitamine K, potassium, sélénium, iode, zinc, borate, molybdène, bêta-carotène et fer.
Lequel acheter - Choisissez une multivitamine qui convient à vos caractéristiques
Un autre aspect important est de prendre en compte quel complexe de vitamines et de minéraux s'intègre dans votre cas spécifique. Si vous êtes une femme de 25 ans, vous devriez chercher un produit avec une formule spécifique à votre sexe et à votre âge. Si vous êtes un homme de plus de 50 ans, vous devriez rapporter à la maison un autre type de multivitamine qui répond à vos besoins, ce qui est différent d'une femme plus jeune, par exemple.
Composition
Il y a aussi la question des multivitamines fabriquées à partir d'aliments entiers et de celles qui sont synthétiques, c'est-à-dire qu'elles ont été produites en laboratoire et incorporent des produits chimiques dans leur composition. La critique qui est faite aux synthétiques est qu'ils peuvent être moins efficaces dans le corps que les produits obtenus avec des aliments entiers.
Lequel acheter - Prix
Bien sûr, le prix finit toujours par être pris en considération, et il est bon de savoir que payer plus pour un produit qui promet des merveilles qui vont bien au-delà de l'apport en vitamines et minéraux peut être un ennui. En effet, par rapport à d'autres bénéfices, une seule étude a associé l'utilisation de ces compléments à une réduction de 8% de l'incidence du cancer chez les hommes, alors que d'autres études n'ont pas identifié cet effet. du cancer.
En ce qui concerne l'amélioration de la performance physique, une expérience scientifique n'a pas détecté de progrès dans la performance des coureurs trois mois après l'utilisation de multivitamines et une étude de 2006 sur un supplément vitaminique liquide n'a observé aucun effet causé par le produit sur la performance des personnes qui ont suivi un régime de qualité dans des exercices rapides et de haute intensité (anaérobie), tels que la musculation.
D'autre part, l'achat d'un produit de mauvaise qualité simplement parce que son prix est bas peut ne pas donner le résultat que vous attendez de multivitamines. L'idéal est de trouver un équilibre entre un produit qui apporte les nutriments dont vous avez besoin, mais ne mettez pas la valeur dans les hauteurs.
Enfin, pour être totalement sûr par rapport à l'alcool polyvinylique choisi, il est indispensable de demander au médecin qui vous convient le mieux et de vous consulter sur la dose nécessaire et la durée du traitement.
Comment prendre
Pour améliorer l'absorption, le conseil est de prendre une portion de la multivitamine au cours d'un repas. Dans les cas où l'utilisateur consomme plus d'une portion du produit par jour, il est préférable de prendre chaque dose à des moments différents.
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