10 aliments très gras
Des plats délicieux et des desserts appétissants ... une pizza avec du fromage fondant et des poulets croustillants ... qui n'aime pas ces délicieuses gourmandises? Mais tous ces aliments savoureux et très savoureux peuvent avoir une énorme quantité de calories, et les manger peut être nocif pour votre santé. Ces aliments qui sont très gros peuvent être la raison de ce ventre indésirable. Aujourd'hui, une personne sur deux, en particulier les adolescents, est obèse.
La principale raison de l'augmentation de l'obésité est un mode de vie malsain, tandis que les plus grands coupables sont les aliments riches en calories et les aliments de restauration rapide qui sont touchés par la plupart des adolescents.
Avant de continuer, nous aimerions souligner quelques faits. Selon les statistiques de l'OMS:
- L'obésité mondiale a presque doublé depuis 1980.
- En 2008, plus de 1, 4 milliard d'adultes de plus de 20 ans étaient en surpoids. Parmi ceux-ci, près de 200 millions d'hommes et près de 300 millions de femmes étaient obèses.
- En 2008, 35% des adultes de 20 ans et plus étaient en surpoids et 11% étaient obèses.
- 65% de la population mondiale vit dans des pays où le surpoids et l'obésité font plus de victimes que les personnes souffrant d'insuffisance pondérale.
- Plus de 40 millions d'enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids en 2011.
- L'obésité est évitable.
Oui, l'obésité peut être évitée. comme il est dit dans le dernier point. Pour cela, il est évident qu'il faut une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, dans lequel l'exercice n'est pas mis de côté. Il est intéressant de savoir que selon les experts, il n'y a pas de «mauvais» aliments et que même quelques bouchées de nourriture plus calorique peuvent entrer dans votre alimentation. Cependant, il ya sans aucun doute des aliments qui sont très gros qui peuvent être plus nocifs pour le corps que d'autres, et peuvent conduire à l'obésité.
Et maintenant la question: quels sont les 10 aliments hautement caloriques qui peuvent conduire à l'obésité? Rappelons-nous que la plupart des adultes ont besoin de moins de 2 000 calories, 65 grammes de matières grasses et 2300mg de sodium par jour - ou pas plus de 1500mg de sodium par jour pour les personnes de plus de 51 ans, personne atteinte d'hypertension, de diabète ou de maladie rénale chronique.
10. Poulet frit
Ce poulet frit croustillant est plein de calories, plus que vous ne pouvez l'imaginer, car il est frit en trempant dans l'huile. Consommer un morceau ou deux ne peut pas faire beaucoup de mal, mais manger plus que cela peut être dévastateur pour la santé; en particulier pour la taille et les artères. Alors qu'un poulet frit super croustillant contient 360 calories et 21 grammes de gras, un poulet grillé et sans peau aurait environ 210 calories et 8 grammes de gras. Donc, pour choisir une meilleure option, choisissez de faire mariner le poulet dans une sauce légère, ou utiliser un assaisonnement sec et accompagné d'une salade fraîche.
9. Entrées frites
Les collations sucrées et salées, y compris les croustilles, biscuits, pasteis, bouffées et autres, peuvent être terribles pour quiconque essaie de perdre du poids. Bien que cela ne puisse pas vous affecter si mangé en petite quantité, si vous passez les limites, ils sont certainement des aliments qui sont très gros et peuvent être nocifs.
Cela peut être perçu par la quantité de calories qu'ils contiennent: alors que 30 grammes de croustilles ou de choux au fromage contiennent environ 160 calories et 10 grammes de matières grasses; Nachos avec du fromage contient environ 692 calories, 38 grammes de matières grasses et 1632 mg de sodium. Par conséquent, il est préférable d'opter pour des collations plus saines comme les fruits et les salades avec le moins de sauce.
8. Mayonnaise et vinaigrettes
Il ne faut pas prendre un deuxième avis pour dire que les salades sont légères, rafraîchissantes et un moyen idéal pour obtenir des protéines maigres. Cependant, les vinaigrettes à la calorie, telles que la mayonnaise et les sauces, peuvent aller à l'encontre des chances d'une salade et peuvent se retrouver avec votre régime alimentaire. C'est parce que les vinaigrettes à salade comme les croûtons ont 142 calories avec 6 grammes de gras tous les 30g, une demi-tasse de fromage contient 228 calories avec 18 grammes de gras et une poignée de vinaigrette Ceasar a environ 260 calories avec 26 grammes de gras.
Donc, la prochaine fois que vous choisissez ces plats d'accompagnement pour votre salade, réfléchissez-y deux fois. Au lieu de cela, choisissez un poulet grillé, des lanières de viande maigre, ou des œufs et une variété de légumes tels que les tomates, les haricots, etc. Si vous préférez encore la mayonnaise, optez pour celle qui est légère ou faites des sauces saines au yogourt pour votre salade.
7. Alimentation de rue
La nourriture de rue, y compris les stands de plage, ou les foires et les festivals, sont les préférés de tous. Cependant, savoureux comme ils sont, ils sont des aliments très gros. Avec toute cette variété de tentes et de stands, les aliments de rue peuvent contenir des quantités variables de calories et de graisses, et il est préférable de les éviter ou de les manger en petites quantités.
6. Glaces et sucettes glacées
Aimez-vous la crème glacée molle de McDonald? Mais un cône de cette délicieuse crème glacée peut contenir jusqu'à 380 calories et 22 grammes de matières grasses. Un autre exemple, deux boules de crème glacée à la vanille avec du beurre de cacahuète et de chocolat dans un cône peut avoir environ 415 calories et 23, 5 grammes de matières grasses. Donc, réduire la consommation de votre crème glacée préférée et popsicle si vous voulez rester en forme. Au lieu de cela, vous pouvez choisir des options plus saines comme les desserts aux fruits.
5. Boissons sucrées
Les laits frappés au chocolat, le thé glacé au citron, les boissons énergisantes ou autres boissons aux fruits sont difficiles à résister. En fait, la plupart des gens cherchent d'abord ces options pour étancher la soif. Cependant, ils sont des aliments très riches en graisses, qui peuvent contenir jusqu'à 150 calories (350g) ou même plus dans le cas des milkshakes (plus de 500 calories).
Il est préférable d'opter pour un café glacé avec du lait écrémé (90 calories) ou des jus de fruits à 100%, car ils sont nutritifs et vous aident à rester en bonne santé. Malgré cela, l'eau est la meilleure option pour étancher la soif avec zéro calories!
4. Les boissons alcoolisées sucrées
Avez-vous été invité à une fête? Assurez-vous de contrôler ce que vous buvez et évitez les cocktails alcoolisés avec des fruits car ils augmentent considérablement votre apport calorique. Ces cocktails peuvent contenir 300-800 calories et il est préférable de les éviter. Si nécessaire, prenez-en très peu et préférez les jus de fruits ou l'eau pétillante. Voici comment suivre un régime lors des fêtes.
3. Gâteaux au fromage et frites
Cheesecakes et frites sont aimés par tout le monde. Mais ce sont des types de nourriture qui deviennent très gros. Ils sont pleins de calories et de graisses. Ils peuvent effacer votre tour de taille, il est donc préférable de rester loin d'eux si vous prenez soin de votre poids. Si vous en avez envie, ne mangez que de petites portions et très rarement.
2. Saucisses, saucisses et autres aliments de préparation rapide
Les hot-dogs sont l'un des aliments préférés de nos jours pour les adolescents et les enfants. Cependant, ils sont sujets à l'obésité, et manger de la restauration rapide peut être très dangereux. En outre, la plupart sous-estiment la quantité de calories dans ces aliments. Selon une étude, 25% des adolescents sous-estiment la quantité de calories dans leurs repas de près de 500 cal.
Un hot-dog commun se compose d'environ 280 calories, tandis qu'une saucisse peut contenir jusqu'à 330 calories, 24 g de gras et 1590 mg de sodium (170 g de kielbasa). Un hamburger commun sur un pain avec du fromage, de la laitue et de la tomate contient environ 735 calories, 45 g de gras et 1000 mg de sodium.
1. Viande grasse et barbecue
Les viandes à l'eau appétissante, préparées sur un barbecue, sont difficiles à résister. Mais pour prendre soin de votre corps, il est préférable de les éviter. La viande rouge est très riche en calories, le porc et les côtes de bœuf sont considérés comme les morceaux de viande les plus gras. Un filet de 500g peut contenir jusqu'à 1540 calories et 124g de gras. Alors essayez de rester à l'écart des côtes et autres coupes avec de la graisse visible sur les bords. En outre, préférez les coupes maigres comme la longe de porc ou la poitrine de poulet sans peau autant que possible. Vous pouvez également opter pour du poisson grillé et du poulet au lieu d'autres aliments qui deviennent très gras.
Buvez-vous? Calories et analyse
Les calories présentes dans la composition des boissons alcoolisées sont des «calories vides», c'est-à-dire, contrairement aux autres aliments caloriques, n'ont aucune valeur nutritionnelle. La plupart des boissons alcoolisées contiennent des quantités infimes de vitamines et de minéraux, mais généralement en petites quantités, par conséquent, ne contribuent pas de manière positive et significative à une alimentation saine visant à la perte de poids. En outre, boi
Que manger avant de dormir pour perdre du poids?
Pour ceux qui ont besoin de perdre du poids ou au moins ne pas grossir, prendre soin de la nourriture est une tâche très importante. Et cela ne se réfère pas seulement à ce que vous mangez au cours des repas quotidiens, mais aussi aux moments où la nourriture est consommée. Par exemple, savez-vous quoi manger avant de se coucher pour perdre du poids? Exist
