Comment les substituts de repas peuvent vous aider à perdre du poids
Malheureusement, même si des millions de personnes veulent penser comme ça, il n'y a pas de régime miracle là-bas, et pas de moyen vraiment sain pour perdre du poids rapidement. Il ne faut pas longtemps pour prendre du poids, mais il peut être une bataille de toute une vie à perdre - et, en effet, aussi pour vous tenir à l'écart. Il y a des milliers de régimes, chacun promettant que ceux qui suivent perdront tout leur poids dans un court laps de temps. C'est vrai dans une certaine mesure. Beaucoup de ces régimes sont des régimes de famine qui vous privent de divers éléments nutritifs. Vous allez perdre quelques kilos rapidement, mais ce sera essentiellement une perte d'eau, et cela reviendra dès que vous reviendrez à vos vieilles habitudes alimentaires. Ce que vous devez faire est de trouver un moyen sain de perdre du poids. Cela prendra beaucoup plus de temps que vous ne voudrez éliminer le poids, mais vous réaliserez qu'il sera beaucoup plus facile de garder votre poids et vous n'aurez pas à vous soucier d'un nouveau combat contre les graisses. La seule façon de le faire est de manger sainement, et vous pouvez également ajouter des shakes de suppléments appelés «substituts de repas» si vous n'avez pas le temps de manger sainement.
Tout est dans le changement de style de vie
Lorsque vous commencez un régime, il est généralement temporaire et, pour certains d'entre nous, il est plus temporaire que pour les autres. Mais quand vous mangez sainement, avec un régime pour perdre du poids, votre perte sera permanente. Ce que vous devez faire est en fait quelques changements de style de vie, qui peuvent inclure des shakes de remplacement de repas pour s'assurer que vous ingérer les nutriments correctement. Lorsque vous consommez les bons aliments, ils vous aideront à perdre du poids. Par exemple, l'ingestion d'aliments riches en protéines vous donnera un plus grand sentiment de satiété et vous aidera à être plus satisfait. Vous ne serez pas si enclin à quitter votre alimentation parce que vous n'aurez pas faim entre les repas et vous ne mangerez pas d'aliments qui ne sont pas bons pour vous.
Si vous ne mangez pas sainement, il faudra un certain temps pour s'habituer à des aliments sains. Vous voudrez peut-être faire quelques ajustements et augmenter quelque chose. Cela rendra le processus de perte de poids plus long, mais il sera plus simple pour vous à long terme. Essayez d'ajouter des succédanés de repas à votre alimentation, ce qui vous fournira des protéines, des vitamines et d'autres nutriments que vous ne consommerez probablement pas dans votre alimentation. Ce n'est que le premier pas. Tu ne peux pas vivre en secouant.
Ensuite, vous pouvez commencer à ajouter des fruits et légumes à votre régime alimentaire. Les fruits ne sont généralement pas un problème, car la plupart des gens aiment manger au moins certains d'entre eux. D'un autre côté, les légumes sont une autre histoire. Vous constaterez qu'il y a beaucoup de gens qui ne peuvent pas manger de légumes, et vous pouvez même être l'un d'entre eux. Mais il y a des façons que vous pouvez mettre divers légumes dans votre alimentation, et vous les aimerez vraiment. La pizza est un excellent exemple. Vous n'obtiendrez une bonne quantité de légumes que de la sauce tomate (surtout si vous faites la sauce vous-même avec des tomates fraîches), et n'oubliez pas l'oignon, l'ail, les assaisonnements, les champignons et les poivrons verts . En cela, vous avez un repas sain qui est vraiment plein de légumes et vous ne remarquerez probablement même pas.
Il est beaucoup plus facile de changer les habitudes quand vous pouvez trouver des façons de rendre les aliments sains savoureux et amusants - et aussi quand vous savez déjà quels aliments sains peuvent perturber la perte de poids. Ensuite, vous commencerez à réaliser que votre excès de poids disparaît beaucoup plus facilement que si vous faisiez un de ces fameux régimes qui vous font mourir de faim et de bouderie.
Obtenir la bonne nutrition est la clé de la perte de poids.
Pour perdre du poids d'une manière saine, il est important que vous obteniez une bonne nutrition. En fait, c'est quelque chose qui est important pour tout le monde, peu importe le poids ou le niveau de santé. En fait, selon ce que vous essayez de réaliser avec votre corps, vous pourriez même avoir besoin de plus de certains nutriments que la plupart. Par exemple, si vous commencez en musculation pour perdre du poids et vous mettre en forme, vous aurez besoin de beaucoup de protéines dans votre alimentation, beaucoup plus qu'un adulte d'âge moyen aurait besoin.
Vous devez vous assurer que vous ingérer trop de protéines dans votre alimentation pour quelques raisons. Comme vous le savez, c'est un excellent moyen de se sentir rassasié plus rapidement et de se satisfaire plus après les repas. Et il est également important pour votre santé musculaire, en aidant à la récupération musculaire après l'exercice et en les rendant plus forts et plus fermes. Parce que la perte de poids ne peut être atteinte sans exercice, ce que tout le monde devrait faire, il est essentiel qu'il y ait beaucoup de protéines dans l'alimentation, ce qui fournira également de l'énergie pour faire les exercices. Vous verrez souvent des gens dans la salle de gym en utilisant des substituts de repas. C'est parce qu'ils fournissent les protéines nécessaires pour les exercices, et si ces personnes essaient de perdre du poids, elles évitent également plusieurs graisses et calories.
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