Les 5 plus grands avantages des exercices aérobiques
Les avantages de l'exercice aérobique sont puissants et devraient faire partie de votre programme de conditionnement physique. L'exercice aérobie est une activité rythmique qui utilise principalement vos muscles plus gros comme les quadriceps et les tendons et nécessite plus de poumons et de cœur.
L'aérobie signifie «avec de l'oxygène», donc quand vous faites de l'exercice, votre corps utilise de l'oxygène pour aider à produire de l'énergie pendant l'exercice. Votre cœur et vos poumons doivent travailler plus fort pour apporter de l'oxygène à l'organisme pendant les exercices aérobiques, ce qui apporte de nombreux avantages au cœur et aux poumons.
Il y a plusieurs façons d'exercer en aérobie. Vous pouvez courir, marcher ou faire du vélo. Vous pouvez utiliser un tapis roulant, vélo, échelle, machine elliptique, ou même participer à un cours d'aérobic. Voici les cinq principaux avantages de l'exercice aérobique:
1. Aide à prévenir les problèmes de santé
Les exercices aérobiques aident à prévenir les maladies cardiovasculaires, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, l'arthrite et les accidents vasculaires cérébraux. Des exercices aérobiques comme la marche et le jogging préviennent l'ostéoporose. Même si vous souffrez déjà de l'un de ces problèmes, l'exercice peut aider à combattre ces maladies. Il renforce également le système immunitaire.
2. Renforce le coeur
Les exercices aérobiques renforcent le muscle qui travaille dur dans votre corps - le cœur. Un cœur plus fort pompe le sang plus efficacement, ce qui améliore le flux sanguin dans toutes les parties du corps. Cela se traduit par plus d'oxygène et de nutriments essentiels étant transportés vers les cellules du corps, et conduit également à une élimination plus efficace des toxines et des produits du métabolisme de votre corps.
3. Aide à garder les artères propres
L'exercice aérobique augmente le HDL - bon cholestérol - et abaisse le LDL - mauvais cholestérol. Cela entraîne moins d'accumulation de plaque dans les artères, protégeant le système cardiovasculaire.
4. Renforce le système respiratoire
L'exercice aérobique améliore l'efficacité avec laquelle votre système respiratoire peut fournir de l'oxygène au corps. Votre corps a besoin d'une quantité constante et généreuse d'oxygène pour fonctionner correctement.
5. Réduire la graisse corporelle
L'exercice aérobie ne brûle pas seulement des calories, c'est le seul type d'exercice qui brûle directement la graisse corporelle. Pour que le corps brûle les graisses, l'oxygène devrait être utilisé pour aider à produire de l'énergie pendant l'exercice , et c'est le bénéfice exclusif de l'activité aérobique. Comme vous pouvez le voir, les avantages de l'exercice aérobique sont impressionnants, alors incluez-les dans votre programme de conditionnement physique, toujours.
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