Les meilleurs bars à collations pour ceux qui évitent le sucre
Un certain nombre de régimes - y compris Paleo, Atkins, Méditerranée, South Beach, et plus - recommandent de couper ou d'éliminer complètement le sucre.
«Nous avons tous besoin de glucides pour survivre, mais si nous les avons en excès dans notre alimentation - en particulier des sucres additifs avec peu de valeur nutritive - il est plus facile de prendre du poids et de l'éliminer», a déclaré Lauren Blake, RD. à l'Ohio State University Wexner Medical Center.
Blake et Rabia Rahman, professeur adjoint de nutrition et de diététique à l' Université de Saint Louis, ont fourni à Fox News des conseils sur les meilleures collations à manger si vous essayez d'éviter le sucre dans votre alimentation:
1. Oeufs cuits avec du guacamole
Un ou deux œufs durs avec du guacamole est une excellente collation riche en protéines et en graisses saines, dit Blake. Elle a expliqué que les collations avec des graisses et des protéines saines sont votre meilleur choix lorsque vous essayez d'éviter le sucre.
2. Légumes et sauces
Une autre option? Les légumes et une sauce, comme le céleri ou les concombres avec du guacamole ou du houmous, suggère Blake. Et au lieu d'opter pour des sauces à salade prêtes à l'emploi, dont beaucoup contiennent des sucres ajoutés, vous pouvez faire votre propre maison ou utiliser le yaourt grec non sucré, ou une crème aigre avec des herbes et un peu de sel, dit Rahman.
- Voir aussi: Comment faire une sauce pour une salade maison et saine.
3. Fromage et noix
Les cubes de fromage et une poignée de noix sont à la fois de bonnes sources de protéines et de graisse saine, a ajouté M. Blake. Vous pouvez préparer des pots de déjeuner et le prendre au travail ou au collège pour manger dans le casse-croûte.
4. Fromage blanc
Même si le fromage cottage a quelques hydrates de carbone, il a encore beaucoup plus de protéines, a déclaré Blake. Rahman et Blake le recommandent comme collation santé, protéinée et faible en sucre.
5. Popcorn
Rahman vous recommande de faire votre propre popcorn à la maison car de nombreuses marques dans le supermarché contiennent du sucre ajouté. Apprenez à faire votre pop-corn sans huile.
6. Beurre de cacahuète naturel ou beurre d'amande
Si vous êtes un jour occupé, de petits paquets de beurre d'arachide naturel ou de beurre d'amande sont un excellent choix qui peut vous rassasier, ce qui signifie que vous serez moins tenté de manger des glucides et des aliments pauvres en nutriments. Blake.
Mais vérifiez l'étiquette: si la liste des ingrédients comprend des sucres ajoutés, passez, dit Blake. Recherchez plutôt les produits sans sucre ajoutés. Apprenez à comprendre les étiquettes des aliments ici.
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